Witam!

Mam pytanie dotyczące jak najlepiej stosować odżywki wymienione w tytule, czyli:
- Xpand Xtreme Pump
- Cytocell
- monohydtar kreatyny
- l-karnityna
- Dymaburn
- odżywka proteinowa

Treningi zazwyczaj mam w godzinach przedpołudniowych, gdzie to wszystko wygląda mniej więcej tak:
- po przebudzeniu: Dymaburn + l-karnityna
- ok 30min. później - 1 posiłek
- ok 30min. po 2 posiłku i z 20min przed treningiem Xpand
- zaraz po treningu cyrtocell + mono
i tu właśnie jest problem, ponieważ do tej pory zaraz po treningu szła proteinowa + jakiś banan
- ok 30min później kolejny posiłek
- kolejne 2 posiłki
- wieczorem (przed samym snem odżywka proteinowa)

Jak to połączyć aby było GIT, co ewentualnie zmienić???

Użytkownik JACA_85 edytował ten post 09 czerwiec 2011 - 10:02

Jaki cel? Masa czy rzeźba?

Cytat

Po treningu,reszta według braków.

Cytat

Przed treningiem w DT,można jeszcze w DNT rano.

Cytat

Rano i po treningu,w DNT rano.

Cytat

Po treningu.

Cytat

Po aerobach.W DNT po obiedzie.

Cytat

Zbędna.

Użytkownik Drags edytował ten post 09 czerwiec 2011 - 11:47

Użytkownik Drags dnia 09 czerwiec 2011 - 11:47 napisał

Dymaburn? Spalacz.
A dlaczego nie przed treningiem/aerobami ?

Można dać przed treningiem siłowym i po aerobach.A również przed aerobami,obie opcje są poprawne.

Ok, wszystko jasne

Użytkownik shawky dnia 09 czerwiec 2011 - 11:12 napisał

chcem przylapac nieco na sile i masie, ale beztluszczowej (dlatego Dymaburn i l-ka)

Użytkownik Drags dnia 09 czerwiec 2011 - 11:47 napisał

a w czym przeszkadza branie l-karnityny??? zwłaszcza przed aerobami?

W tym ze nie działa

Użytkownik KaczyJLB dnia 09 czerwiec 2011 - 14:46 napisał

zależy jak na kogo... ja widzę różnicę np. przy aerobach "z" i "bez" niej...


i jeszcze jedno do powyższej odpowiedzi:
jak połączyć cytocell i mono z suplem bialkowym PO TRENINGU???
Niby można, niby nie... Jak to jest do końca???

Użytkownik JACA_85 edytował ten post 09 czerwiec 2011 - 16:51

Roznice w placebo, wkrecasz sobie ze coś Ci daje


36 kobiet ze średnią nadwagą, podzielono na dwie grupy po 18 osób.

Grupa I: 8 tygodni podawano 2 g L-KARNITYNY 2 x dziennie (łącznie 4 g dziennie), grupa placebo dostawała 4 g laktozy. Obie grupy codziennie spacerowały przez 30 minut (60-70% HR), 4 x w tygodniu. Skład ciała, spoczynkowa przemiana materii, utylizacja substratów przemiany materii zostały ustalone przed eksperymentem. Z osób które ukończyły badanie - 15 placebo, 13 L-KARNITYNA - NIE STWIERDZONO ZNACZĄCYCH RÓŻNIC W CAŁKOWITEJ MASIE CIAŁA, % TKANKI TŁUSZCZOWEJ ORAZ SPOCZYNKOWĄ PRZEMIANĄ TŁUSZCZU W ORGAZNIZMIE. POMIĘDZY GRUPAMI nie było znaczących różnic.[ Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):199-207. L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women.Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. Department of Human Biology and Movement Science, Royal Melbourne Institute of Technology, Melbourne, Victoria, 3083, Australia.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...&linkpos=1&log


Cytat: Teoretyczna wiedza na temat roli L-karnityny w przemianach kwasów tłuszczowych w komórkach organizmu uzasadnia wykorzystanie jej jako suplementu dla osób uprawiających różne dyscypliny sportowe i osób odchudzających się [20,57]. Jej udział w utlenianiu kwasów tłuszczowych i pozyskiwaniu energii dla mięśni szkieletowych i mięśnia sercowego wskazuje na jej działanie ergogeniczne. Niestety, mimo intensywnie prowadzonych badań doświadczalnych, nie ma przekonywających dowodów naukowych wskazujących, że L-karnityna zwiększa utlenianie kwasów tłuszczowych czy wspomaga utratę nadmiaru tkanki tłuszczowej. W większości przeprowadzonych badań z zastosowaniem L-karnityny jako suplementu, podawanego sportowcom doustnie w dawkach 2-6 g dziennie przez okres od 1 dnia do 6 miesięcy, wykazano na podstawie pomiarów parametrów biochemicznych i wysiłkowych brak istotnych efektów jej działania na funkcje mięśni [19,68,77].
Dużym zaskoczeniem okazały się również wyniki badań przeprowadzonych nad skutecznością działania L-karnityny jako suplementu u zdrowych osób w stanie spoczynku i podczas wysiłku fizycznego [5,20,21,28,36,50,57,119]. Nie potwierdziły one niestety jej ergogenicznego wpływu na sprawność fizyczną [34,111]. Suplementacja L-karnityną nie wpływała na intensywność przemian lipidów zarówno w stanie spoczynku jak i podczas wysiłku. Nie obserwowano nasilenia utleniania kwasów tłuszczowych, zużycia glikogenu mięśniowego i redukcji ilości mleczanu [32,63,80,119,120].

Użytkownik KaczyJLB dnia 09 czerwiec 2011 - 17:01 napisał

Sorki, ale czytasz temat od początku??? Pytanie było jak stosować w/w. suple aby było git... a nie czy l-karnityna działa, czy nie... :)

Dawkujesz 4g w DT,2 w DNT.
Masz spalacz,więc karnityna jest zbędna.

witam!

Wracam do tematu, bo mam pytanie dotyczące suplementacji Cytocell'em, a mianowicie jaki okres czasu można go stosować? Tak samo jak zwykłą mono, czy jakieś suple przedtreningowe typu Xpand czy Assault? Czy też można dłużej?

I co po takim cyklu, o którego dawkowanie pytałem w pierwszym poście najlepiej "zarzucić"? Oczywiście poza witaminami, tłuszczami OMEGA-3, odżywką białkową w celu uzupełnienia braków diety etc.