Wzrost siły zamiast masy?

#1 dariuus

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 106
Rejestracja: 29 11 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:olsztyn
Staż [mies.]: 15

Napisano 06 grudzień 2010 - 21:43

Ogólnie to zacząłem chodzić na siłownie i mam pytanie bo mam trening na mase , mam diete a problem w tym ze ide tylko w sile gdy zaczalem chodzic na silke wyciskalem 80 kg teraz biore 100 , a z masa stoje : / zawsze tak jest czy cos zle mam ulozone ?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Thermo Shape 2.0 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,00 zł)

ActivLab BCAA Xtra Drink 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 1,99 zł)

Dymatize Xpand Post 1588g + Shaker (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

KFD CarboLite - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

ActivLab BCAA Xtra 500g + Zma 90 kaps + Carnitine Green Tea 60 kaps za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Białko SFD Econo - soja zamiast WPC? / Abnexen też przekręt? [Tematy połączone] , Zwiekszenie masy i siły, poprawa sylwetki | Podczas treningow KB , MT , K 1 , Zahamowanie wzrostu? , Hormony wzrostu , hgh max booster wzrostu

#2 PanInżynier

working out

Grupa: Mod
Postów 8300
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 06 grudzień 2010 - 21:45

staż - 1 miesiąc ...
100kg na klatę, pewnie 200 w siadzie i 250 w MC.
pokaż ten trening i dietę.

Nie udzielam porad na pw.

Do góry of the page up there ^

#3 dariuus

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 106
Rejestracja: 29 11 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:olsztyn
Staż [mies.]: 15

Napisano 06 grudzień 2010 - 21:48

z tą stowką to powaga moge wrzucic filma : c

hmm diety nie bede calej rozpisywal ale :

rano :
oswianka
2-3 h
jakies kanapki z serem lub twarogiem
2-3 h
ryz z kurczakiem + maslanka
trening ( trening koncze zazwyczaj 17 )
banan , maslanka
2-3 h
makaron + kurczak
2 h
twarog + joghurt i spac :D

mniej wiecej tak wyglada moja dieta xd

trening to tak
poniedzialek : klata triceps
wtorek : plecy+ (pióra ) biceps

czwartek :klata , triceps
piatek bary +(kaptury) biceps

Do góry of the page up there ^

#4 MISIEEEEKU

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 870
Rejestracja: 26 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: BD

Napisano 06 grudzień 2010 - 21:58

to wrzuc film bo az nie chce mi sie wierzyc ze na splicie 1 miesiecznym bez zadnych fbw wyciskasz 100 na klate :)

Ice Ice Baby :D

Do góry of the page up there ^

#5 asdf1337

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 504
Rejestracja: 21 11 2010
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Toruń
Staż [mies.]: 24+

Napisano 06 grudzień 2010 - 21:59

nei wiem jak masz moc robic po klacie i tricepsie bary;o

Do góry of the page up there ^

#6 Jacko.

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 626
Rejestracja: 17 06 2010
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Grójec
Staż [mies.]: 24+

Napisano 06 grudzień 2010 - 22:00

staż 1 miesiąc klata z tricepsem dwa razy w tygodniu, brak nóg- amatorszczyzna

Do góry of the page up there ^

#7 dariuus

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 106
Rejestracja: 29 11 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:olsztyn
Staż [mies.]: 15

Napisano 06 grudzień 2010 - 22:02

nie cały miesiąc zapisałem sie 22 listopada , ok wrzuce na Yt dam znac jutro bądz pojutrze .

Do góry of the page up there ^

#8 PanInżynier

working out

Grupa: Mod
Postów 8300
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 07 grudzień 2010 - 08:48

o ile dieta nie jest bardzo zła to trening tragiczny. Jak wrzucisz ćwiczenia i serie rozpisane, to podejrzewam, że złapię się za głowę i będę chciał skakać z okna

Nie udzielam porad na pw.

Do góry of the page up there ^

#9 dariuus

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 106
Rejestracja: 29 11 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:olsztyn
Staż [mies.]: 15

Napisano 07 grudzień 2010 - 14:48

to może zamiast skakac z okna to poradzisz mi cos ?:D

klata :
-ławka płaska 4s 10 p
-lawka skosna w gore ( wyciskanie hantli ) 4 s 10 p
-sciaganie linek na bramie 4s 10 p
-rozpiętki 4 s 10 p

triceps :

wyciskanie lezac sztanga lamana , ale nie na klate tylko tak za glowy xd
na maszynei sciaganie na dol
prostowanie z gory podchwytem i wszystko 4 s 10 p

barki :

na bramie podnoszenie do gory przed glowa
sciaganie linek na ukos
podnoszenie hantli bokiem tak ze rece mam ustawione 90 stopni
i podnoszenie hantli do przodu wszystko 4 s 10 p

biceps :

21 3 serie
modlitewnik 4 s 10 p
mlotki 4 s 10 p
i na bramie od dolu 4 s 10 p

plecy :

scaiaganie sztangi za kark
sztanga w kacie i podnoszenie
kierownica
hantlem podpierajac sie na lawce wszystko 4 s 10 p