MPF- Urosnąć może Ci już nie dane było jak masz mame i tate w podobnym wzroście to więcej tak byś nie urósł.

Makain, odpowiadając na Twoje pytanie. Największy skok wzrostu osiąga się mająć mniej więcej 14 lat. Oczywiście z tym jest różnie, niektórzy wolniej, niektórzy szybciej rosną, niektórzy mają nagły skok wzrostu, a niektórzy rosna systematycznie po tyle samo. O wzrost się nie martw, męzczyźni rosną do około 21 roku życia, a z czego mi się wydaje, Ty jeszcze urośniesz. Moja mama ma 155cm wzrostu, a mój tata jakoś 163cm, i jestem wyższy od niego. Tak samu będzie w Twoim przypadku, na pewno zbliższysz się do wzrostu ojca, lub nawet go przerośniesz. Mój brat, nie wiem z jakiej okazji wyrósł na 175cm przy takich rodzicach I pamiętaj, umiarkowane ćwiczenia na siłowni nie zatrzymają Ci wzrostu.

umiarkowane to znaczy jaki trening bo mój wygląda tak:)

6 tygodni


Poniedziałek/Środa/Piątek rano

Klatka
wyciskanie skos + 4s 8-10p
rozpiętki 4s 10-12p
wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie 5s 6-8p

Plecy (Najszerszy grzbietu)
Podciąganie w szerokim nachwycie 6s 8-10p
Wiosło hantlą 4s 8-10p
Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 6s 10-12p

Brzuch
Unoszenie nóg leżąc 3s do załamania
Przyciąganie nóg do klatki siedząc 3s do załamania


Poniedziałek/Środa/Piątek wieczór

Barki
Wycisk z klatki 4s 8-12p
Unoszenie bokiem 4s 10-12p
Unoszenie w opadzie 5s 6-8p

Biceps
Uginanie ze sztangą 3s 8-10p
Uginanie na ławce skośnej 3s 8-10p
Uginanie o kolano 4s 10-12p

Triceps
Wycisk wąsko hantlami 4s 10-12p
Prostowanie jednorącz w podparciu 3s 8-10p
Prostowanie na wyciągu 3s 10-12p

Brzuch
Unoszenie nóg leżąc na przemian 3s do załamania
Brzuszki na ławce skośńej 3s do załamania
Brzuszki bokiem na podłodze 3s do załamania


Wtorek/Czwartek/Sobota rano

Nogi

Łydki
Wspięcia siedząc 4s 8-10p
Wspięcia stojąc 4s 10-12p
Wspięcia odwrotne 4s 8-10p

Czworogłowy
Wycisk na maczynie 4s 8-10p
Przysiad 4s 8-10p
Prostowanie 4s 8-10p

Dwugłowy
Uginiane leżąc 4s 10-12p
Uginianie siedząc 4s 10-12p
MC na prostych nogach 4s 10-12p


Wtorek/Czwartek/Sobota wieczór

Tylny akton barków
Unoszenie w opadzie 4s 8-10p
Unoszenie w bramie 4s 10-12p
Odwrotne rozpiętki na maszynie 4s 8-12p

Plecy (Czworoboczny)
Szrugsy sztangą 4s 8-10p
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 8-10p
Przyciąganie linki wyciągu dolnego do szyi 4s 10-12p

Brzuch
Brzuszki 4s do załamania
Brzuszki bokiem 4s do załamania
Allachy 4s do załamania

Niedziela rano
Od 1-3 tyg bieżnia 45 min
Od 4-6 tyg rowerek 45 min

Wzrost to głownie sprawa genów , jak byłem w 3 gimnazjum na początku klasy miałem 172 cm wzrostu , na koniec klasy z jednego z najniższych stałem się najwyższy i urosłem do 188cm xD I tak już zostało do dnia dzisiejszego , oczywiście kosztem wzrostu mam problemy z wagą...ale staram się jak mogę

No tak ,tak a może znajdzie się jakaś osoba która jest niższa od rodziców i zaczęła trening w wieku 15-16 lat

Brednie. Nie można urosnąć gdy się trenuje dłużej z takiego powodu, że kości twardnieją co powoduje że przestają rosnąć...
Poczytajcie książki.

A co ma wspólnego twardość kości ze wzrostem? Wzrost hamuje wtedy, gdy zrosną się nasady kości, człowiek ma bardzo mały wpływ na to, najwiekszy wpływ na to mają geny oraz dieta. Poczytaj sobie, dlaczego ludzie z krajów rozwiniętych są statystycznie wyżsi od ludzi z krajów rozwijających się, właśnie dzięki diecie. Poczytaj książki, zamiast wprowadzac ludzi w błąd.

Spokojnie niski wzrost nie ma dużego znaczenia mam 18 lat i 171 cm nie spodziewam się, że jeszcze urosnę.
Też mam niskich rodziców po prostu musisz się z tym pogodzić a jeśli zależy ci tak bardzo to staraj się dużo rozciągać, może pomoże ale na pewno nie zaszkodzi. :)

kmaksiu, 171cm to nie jest jakiś bardzo niski wzrost, ja osobiście bym chciał mieć chociaz 170cm, ale genów niestety nie pokonam Makain, spokojnie możesz trenować, nie ma rady żeby siłownia w jakikolwiek sposób zatrzymała Twój wzrost, jak byś ciężko ćwiczył od dziecka to mógłbyś być mały, ale w Twoim przypadku to nie grozi. Według mnie urosniesz przynajmniej do 175cm, bez względu czy będziesz trenował czy nie.

Moja mama ma 164cm , tata 174 a ja 182 Zaczynałem ćwiczyć w gimnazjum i jakoś od tamtego czasu urosłem.

Dzięki Lucas0 najbardziej mnie przekonałeś i pocieszyłeś może nazbyt dramatyzuje mam 16 lat więc jak nauka podaje przede mną jeszcze 5 lat szans że urosnę. A co do diety tak zgodze się z tobą nie mam w tej dziedzinie zbytniej wiedzy ale wystarczy popatrzeć na np kraje azjatyckie gdzie głównym składnikiem pożywienia mieszkańców jest ryż i jakieś tam zielska a mięsa , ryb bardzo mało jedzą więc u nich przeważają w dużym stopniu węglowodany od białek . Bo mówiąc prawdę np w Filipinach wątpię czy tam jedzą przynajmniej 0,5 g białka na 1 kg dlatego że nie stać ich na mięso , ryby .

Odświeżam temat . Ciągle jest aktualny może ktoś jeszcze sie znajdzie jak miał ktos podobny przypadek albo przeczytał coś na ten temat.
A co do książek i nauczania co jestem u jakiegoś lekarza to mi odradza ćwiczenia bo podobno wcześniej sie wzrasta cos w kręgosłupie to nie był żaden lekarz sportowy tylko takie od wszystkiego lekarze.

Nie słuchaj takich bredni. Lekarzowi zapewne chodziło o to, żebyś w przyszłości nie miał problemów z kręgosłupem, dlatego Ci odradza ćwiczenia. Ale wystarczy ćwiczyć mądrze i z głową, wtedy żadnych problemów nie bedziesz miał. Ja ci dobrze radzę - Idź ćwiczyć i nie przejmuj się takim gadaniem. Tylko pamiętaj, ćwicz z głową i nie przesadzaj z cięzarami.

Nie przesadzaj z ciężarami troche tego nie rozumiem. Ćwiczę i mi siła rośnie więc dokładam więcej no oczywiście nie 10kg jak sie czuje na siłach to co 10 dni dodaje 2 kg na sztandze gdy wyciskam np leząc.