Witam
Mam znowu takie pytanie które na pewno na tym forum było.
A więc mam 16 lat waże 62kg i mam 166 cm wzrostu.
Trenuje wykonuje takie ćwiczenia jak:
Wyciskanie sztangi
Rozpiętki
Szrugsy
wyciskanie na modlitewniku sztangielek
podciąganie sie na drążku
Pompki na kostkach
Pompki tyłem
Brzuszki
No i robię 6 weichera na pewno wiecie że powoduje ona bóle odcinku lędźwiowego w moim przypadku nie jest tak żle tylko jakiś ból czuje podczas wykonywania ostatniego ćwiczenia ze szóstki tego z podnoszeniem nóg do góry .
Więc odcinek lędźwiowy odpowiada coś za wzrost?
Bo ja ma szczerze taką fobie dostałem że kur.. już więcej nie urosnę . Rodzice maja : Mama metr pięćdziesiąt osiem tata metr siedemdziesiąt pięć . Dlatego ja też chce mieć ten nawet metr siedemdziesiąt pięć.
Dlaczego tu pisze ? Dlatego że jestem pewien że niektórzy z was zaczynali swą przygodę ze siłownią w wieku moim lub bliskim mojemu. A teraż macie po 20 ,30,40, pare lat . Powiedzcie mi czy od tego np 16 wieku urośliście coś jak ćwiczyliście na siłowni?
Bo dla mnie mówiąc szczerze to pakowanie w przenośni tak mnie wciągnęło i wyznaczyło cel na tym pier...... świecie daje mi to jakieś poświęcenie że następny dzień będzie lepszy ...
Więc proszę was doradźcie mi z tym wzrostem.
Aha. Witam wszystkich na forum

wszystko zależy od genów :) no i nie przeciążaj za bardzo kregosłupa:)

dieta i dużo snu pomaga przy wzroście. Genetyka najważniejsza i nie myśl że będziesz miał 180cm kiedykolwiek. Też zaczynałem koło 15-16 lat, od prawie roku mam dietę i urosłem około 1cm.

Kolego Ganath powiedz mi ile teraz lat masz że urosłeś 1 cm rocznie ?
A co do diety to o jaką diete Ci konkretniej chodzi wysokobiałkową? czy nisko cukrową bo podobno cukier trochę hamuje wzrost.
Ja aktualnie jade masówkę 4 tyś kcl dziennie . Białka tam wchodzi około 4g na kg tłuszczy jakieś 1,5 g na 1kg a węgli coś około tez 4 g na 1kg

Nie wiem czy w rok, od roku mam dietę bo ogółem to ćwiczę 3 lata na siłowni. Mam 18/19. Chodzi o dietę gdzie jest dużo aminokwasów, w dziale artykuły użytkowników powinien być jakiś art o tym. Strasznie dużo masz białka, jeżeli masujesz to max 2-2,5g/kg powinieneś mieć.

Ja mam teraz 16 lat za kilka dni i właśnie jakiś miesiąc temu zacząłem rosnąć. A na siłowni ćwiczę z bardzo dużymi ciężarami. Mam obecnie 178.

Wypowie się ktoś jeszcze?

Siłownia wzrostu ci nie zatrzyma! Jeżeli Twój tata ma 175cm, to spodziewaj się, że będziesz blisko jego wzrostu. Ba, nawet pokusze się stwierdzić, że od siłowni możesz nawet urosnąć. Pewnie zapytasz dlaczego. A to dlatego, że podczas treningu wydziela się hormon wzrostu i testosteron. Hormon wzorostu wiadomo do czego służy. Testosteron odpowiada za ogólnie rozumianą męskość, oraz wpływa na wzrost kości długich. Ja w wieku 14 lat zatrzymałem się na wzroście 163cm, który utrzymawał się do 16 roku zycia - Wtedy zacząłem porządnie ćwiczyć. Okazało się, że urosłem 2cm A tak na marinesie powiem, że dzięki ćwiczeniom przerosłem mojego ojca, więc Tobie też na wzrost na pewno nie zaszkodzi.

A jak to sie tyczy ćwiczeń takich jak martwy ciąg i wiosłowanie??

Są to normalne ćwiczenia jak każde inne. Chodzi tylko o to, żebyś się przeciążał kręgosłupa ani stawów w okresie wzrostu. MC i wiosłowanie normalnie możesz robić, chyba że Ci przyjdzie do głowy podnoszenie 150kg w MC - Wtedy odradzam

Aha. Z ciekawości kiedy u płci męskiej jest największy okres wzrostu gdzieś czytałem że nawet 10 cm rocznie ale nie wiem w jakich latach .Wiecie może?

AH. Kolego Lucas0 ile masz lat bo masz taki sam wzrost jak ja ?

Ja słyszałem że jak ktoś zaczyna ćwiczyć to już nie urośnie
Ja mam 18 lat i 189cm więc raczej już mi nie grozi skurczenie, dlatego zbytnio Ci nie pomogę

No dobra więc po co sie wypowiadasz .Pytam sie ludzi którzy coś znają sie na tym lub mieli podobny przypadek do mnie.

Wszystko możesz w sobie zmienić, budowę, charakter, części ciała ... ale wzrostu nie zmienisz ... Chyba logiczne jest że ten czynnik zakodowany jest w twoich genach, nie ma tak że; "Mężczyźni w wieku 17 lat rosną 10 - 11 cm .

I chyba dużo ludzi ma ten sam problem niskiego wzrostu i myślę że jakby było to możliwe zwiększenie go poprzez dietę, ćwiczenie to by to zrobili.

Ja urosłem systematycznie, więc nie mam problemu z kręgosłupem, a mój wujek przez rok wyciągnął się o 15 cm, ma teraz 199cm, więc to się od niczego NIE MA !

A i coś tam napisał ze Cię boli odcinek lędźwiowy, staraj się jak najmniej obciążać kręgosłup i czując mięśnie brzucha, czuj też czy nie przeciążasz kręgosłupa

Ja urosłem systematycznie, więc nie mam problemu z kręgosłupem, a mój wujek przez rok wyciągnął się o 15 cm, ma teraz 199cm, więc to się od niczego NIE MA !
EH 15 cm wyciągnął sie 15 cm jakim cudem>?<

Hm według mnie to zależy od tego, co jemy i od genów. Moja matka jest niska(160cm), ojciec wysoki(188cm), siostra wysoka(180cm), ale ja mam chyba najwięcej w rodzinie. 191cm przy wieku 15 lat. Od początku ćwiczeń- 7miesięcy- urosłem 1cm, wcześniej średnio 2,5cm/6 miesięcy, więc widać że idzie wolniej. Bardzo często jem rosół, mięso, ziemniaki, rzadziej inne zupy i makarony. Jestem typowym ektomorfikiem, czyli jestem chudy. To też ma znaczenie. Nie znam osoby, która ma 2m i jest gruba, a na pewno jest takich mało. Nic na geny nie poradzisz. Czytałem, że dobre są ćwiczenia rozciągające, ale czy coś dają- nie wiem. Pozdrawiam.

Widać cuda się zdarzają, a te cuda to za pewne geny, bo chyba sam jakby mógł to by tak nie chciał szybko urosnąć i chyba nikt by nie chciał..

Kurcze, myślę że nikt Ci nie pomoże bo na to nie ma recepty :(
Ale pytaj, chętnie poczytam :)

Powodzenia i tam +20cm życzę

Marzenie 178 cm :)
A teraz taka ciekawostka O Michealu Jordanie
W drugiej klasie Jordan miał kłopoty ze zdobyciem miejsca w podstawowym składzie szkolnej drużyny. Jak na skrzydłowego był za niski (miał 173 cm), do tego leczył kontuzję. Jak sam powiedział: \"To było upokarzające. Nosiłem na wyjazdach torby za starszymi kolegami z drużyny. Raz zobaczyli to moi rodzice. Myślałem, że spalę się ze wstydu. Oni byli przekonani, że pojechałem grać\". Ale Michael był uparty..... Jego nauczycielka od wychowania fizycznego wielokrotnie wypędzała go z sali gimnastycznej, do której przychodził rano przed lekcjami. Trenował bardzo dużo, często \"zapominał\" o lekcjach !!! Michaelowi pomagał trener Buccaneersów - Clifton Herring. Razem trenowali rzuty i drybling. Nikt z jego rodziny nie miał więcej niż 170 cm wzrostu. MJ był troszeczkę wyższy, ale i tak za niski jak na koszykarza. Zaczął więc pracować nad swoim wzrostem. Przez całe lato wieszał się na poręczach do ćwiczeń i stosował przeróżne ćwiczenia rozciągające. Czy to pomogło... nie wiadomo. Faktem jest jednak, że do następnego sezonu miał już 188 cm !!! W końcu udało mu się dostać do drużyny koszykarskiej. Gdy miał 190 cm zaczął grać na pozycji silnego skrzydłowego.

Widać ćwiczenia rozciągające faktycznie coś mogą pomóc, ale że w sezon urósł 15cm to mi się zbytnio nie chce wierzyć...moim zdaniem trzeba wierzyć i stosować te ćwieczenia rozciągające, może jakoś pobudzisz hormony do wzrostu;P

hmmm powiem wam szczerze chodz to może zbieg okoliczności ale od kiedy zaczełem ćwiczyć czyli w 2 gimnazjum miałem 176cm i od tego czasu już nie urosłem ani centymetra a mineło już 5 lat

Użytkownik MPF edytował ten post 03 luty 2012 - 20:45