jak w temacie mam 182 i 60 kg - chyba mam zaje przemiane bo jem sporo ale nic nie daje ale z 2 strony to wiem ze nie jem jak trzeba bo sniadanie to raczej mizerne i tylko 3 dziennie a spac chodze okolo 4 rano :0 to pewnie tez nie najlepiej - wstaje o 7-8
------
chodzi mi o to ze chcialbym przytyc chociaz z 7 kilogr ale:
-bez silki - bo tam nie podrodze mi - gram w noge i kosza ale nie silka
-nie jem wogole tlustego miesa - zero - to zle ? ale i tak to sie nie zmieni :):)
-mysle o jakichs odrzywkach - tak zeby mi pomoglo - tak jak teraz (bez silki )
-no moze jakas tam dieta - ale glownie chcialbym oprzec sie na odrzywkach


- pomozcie - bo wstyd troche :):):) ----
wiem ze to troszke kupy sie nie trzyma , ale szczerze pisze
- jest na to jakis sposob??????
dzieki

http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=4

Chłopie,4 godziny snu?Dla Twojej informacji,śmiertelność spada od 3 godzin snu dziennie...

Chłopie jak ty chcesz przybrac ja ani nie śpisz wiele mało jesz i nawet na siłownie niechcesz chodzić. Może ty forum pomyliłeś?!

Podstawą jest dita a nie odżywki i nigdy tego nie mylić.

Jedz dużo nabiału,jaj,mięsa(tłuste też).
Weglowodany i tłuszcze.
Zacznij uprawiać jakiś sport(raczej nie aeroby) i śpij człowieku więcej,inaczej nie ma rady na Twój problem.

Pozdrawiam.

aj aj chlopaki - spoko z was czlowieki ale podeszliscie do mojej sprawy jak mama :) ja wiem ze to nie najlepiej (ze snem to moze troszke przesadzilem bo to nie codziennie i srednia wychodzi mi okolo 5-6 godzin snu ) ja prosze zebyscie mi cos doradzili w sytuacji jaka jest a nie mowicie nie pal bo to nie zdrowe :) albo nie pij - ale kiedy to czasem jest ok :) ( nie pale i malo pije - nie dragom :) )
- to jak podpowiecie cos?

Użytkownik kaminiak23 dnia 22-04-2006, 00:14 napisał

Co jeszcze chcesz wiedziec?Podsumowujac:
1.Pewnie zle sie odzywiasz.Poczytaj sobie o podstawowych wartosciach odzywczych,nie musisz od razu dobierac diety,ale co jesc i w jakich ilosciach powinienes wiedziec: http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=4 .Oczywiscie nie potrzebujesz np.2g bialka/kg,czy 7g weglowodanow/kg,ale podstawy powinienes wiedziec:przynajmniej 1g B/kg,3gww/kg no i nie zapominaj o zdrowych tluszczach,jedz przynajmniej 5 posilkow,nie opychaj sie na noc,bo skonczysz z oponka
2.Za malo spisz.Powinienes przynajmniej 6-8 godzin
3.Przydalo by sie pomachac troszke ciezarkami,niekoniecznie silowania,ale moglbys zwiekszac swoje obwody w domu,czytaj: http://www.kfd.pl/at...ng_domatora.htm
4.Nie bierz sie za odzywki,bo i po co jak nie cwiczysz Najwazniejsze jest w Twoim przypadku moze nie od razu dieta,ale dobre odzywianie sie,wypoczynek.Wszystko.

Użytkownik sofix26 edytował ten post 22 kwiecień 2006 - 01:32