Witam, po ponad 5 miesiacach zamierzam wznowic treningi, jednak zamierzam cwiczyc w domu. Mam juz opracowany trening i diete lecz jak zaczac, czy tak jak w planie czy robic jakies specjalne powtorzenia badz dodatkowe obciazenia aby miesnie sie jakos przyzwyczily ?

Druga sprawa to to czy jesli mam w planie 4 serie x 15 powtorzen (przyklad) to jesli zwieksze ilosc serii do 8 to miesie zaczna szybciej rosnac ?

Dziekuje i pozdrawiam.

Zacznij od ogólnorozwojówki przez min 4 tyg.

Użytkownik KoverPL dnia 3-06-2008, 19:41 napisał

Nie.

Moze przeczytaj podwieszone ? :d

wiem ze miesnie sie spalaja jelsi trenuje sie je zbyt czesto i potrzebuja czasu na regeneracje ale mi chodzi o to czy dluzej je pocwicze w jeden dzien to nic to nie da mowicie ?

takie rzeczy to tylko jak juz ci słabo idzie, a ty zaczynasz trenowac po 5 miechach to bedzie ci ladnie wszystko szlo.