Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Czy gdy wykonując trening na barki, mogę zastąpic wznosy na bok jakimś innym treningiem? Chodzi o to, ze to cwiczenie mnie i mojego ziomka naprawdę męczy i nie widzimy w nim zadnego progresu (caly czas na takim samym ciezarze je robimy) pozdro
Wznosy na boki - zamiana?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![Dorian Yates NOX PUMP - 1 sasz. [ORYGINALNY Z USA!]](http://sklep.kfd.pl//cache/c25030981f7be243e57bda99357e1615_62x62.jpg "Dorian Yates NOX PUMP - 1 sasz. [ORYGINALNY Z USA!]")
Dorian Yates NOX PUMP - 1 sasz. [ORYGINALNY Z USA!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,98 zł)
Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł)
Trec Mass XXL - 2000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
Nutrend MagnesLIFE - 10x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,48 zł)
![Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały]](http://sklep.kfd.pl//cache/0daaa7cabc3f5758e269cd2d590fd278_62x62.jpg "Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały]")
Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)
--------------------------------------
Dorian Yates NOX PUMP - 1 sasz. [ORYGINALNY Z USA!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,98 zł) Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł) Trec Mass XXL - 2000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Nutrend MagnesLIFE - 10x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,48 zł) Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening pleców 3 razy w tygodniu? | Po co sie miescic w drzwi, skoro mozna wejsc bokiem ;D , Boki - jak nabrać masy? , Unoszenie hantli bokiem a podciąganie sztangi wzdłuż tułowia | Które ćwiczenie lepsze , BRZUCH, BOKI | Jak Spalic ? , Idzie bokiem :)
Trening pleców 3 razy w tygodniu? | Po co sie miescic w drzwi, skoro mozna wejsc bokiem ;D , Boki - jak nabrać masy? , Unoszenie hantli bokiem a podciąganie sztangi wzdłuż tułowia | Które ćwiczenie lepsze , BRZUCH, BOKI | Jak Spalic ? , Idzie bokiem :)
#2
cocolonco 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 131
- Rejestracja: 24 08 2007
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 03 wrzesień 2007 - 12:13
Tez tak mam.
Poprostu musicie brac mniejszy ciezar i robic poprawnie technicznie.
Ale jezeli wam nie podchodzi to moze ja bym zaproponowal podciaganie sztangi wzdluz tulowia.
Przy tym cwiczeniu wszystkie miesnie naramienne dzialaja w tym srodkowe tak jak przy unoszeniu hantelek na boki.
Chyba ze sie myle,to mnie poprawcie.
Pozdrawiam.
Poprostu musicie brac mniejszy ciezar i robic poprawnie technicznie.
Ale jezeli wam nie podchodzi to moze ja bym zaproponowal podciaganie sztangi wzdluz tulowia.
Przy tym cwiczeniu wszystkie miesnie naramienne dzialaja w tym srodkowe tak jak przy unoszeniu hantelek na boki.
Chyba ze sie myle,to mnie poprawcie.
Pozdrawiam.
Użytkownik cocolonco edytował ten post 03 wrzesień 2007 - 12:14
#3
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34524
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 03 wrzesień 2007 - 12:37
To ćwiczenie, to takie ćwiczenie uzupełniające na barki, izolowane. Nie spodziewajcie się w nim jakiś super przyrostów obciążenia. To tak jak z rozpietkami na przykład. Do przodu będziecie szli głównie w wyciskaniu na barki.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#4
cocolonco
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 131
- Rejestracja: 24 08 2007
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 03 wrzesień 2007 - 13:32
Oczywiscie.
Ale ~Grzogorz te podciaganie sztangi wzdluz tulowia mozna zamiast wznosy bokiem hantelkami?
Czy tez dzialaja przy tym naramienne srodkowe?Prawdoobodnie tak? :)
Ale ~Grzogorz te podciaganie sztangi wzdluz tulowia mozna zamiast wznosy bokiem hantelkami?
Czy tez dzialaja przy tym naramienne srodkowe?Prawdoobodnie tak? :)
#5
kuba122
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 265
- Rejestracja: 02 09 2007
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 44
Napisano 03 wrzesień 2007 - 14:10
mozesz sprobpowac takiej zamiany ale ale wznosy bokiem to bardzo dobre cwiczenie i nie chodzi tu o ciezar tylko o technike
po jakims czasie napewno poczujesz rezultaty... w tym sporcie nic nie dzieje sie szybko
po jakims czasie napewno poczujesz rezultaty... w tym sporcie nic nie dzieje sie szybko
#6
34
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1235
- Rejestracja: 09 03 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Hoolycity
-
Staż [mies.]: z30
Napisano 03 wrzesień 2007 - 14:13
tosztogenialne cwiczenie : ) jak mozna go nielubic : ] czasem zamieniam je na rozciaganie linek na bramie wchodzi praktycznie taksamo
#7
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34524
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 03 wrzesień 2007 - 14:23
Możesz robic tez na zmianę, tydzien unoszenie na boki, tydzien unoszenie wzdłuz tułowia.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#9
KRL
- przypakowany murzyn przy samochodzie
-
- Grupa: Spec
- Postów 2818
- Rejestracja: 25 05 2006
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
Napisano 03 wrzesień 2007 - 15:37
Cytat
albo mozesz sprobowac unoszenia w przod tez dobre cwiczenie;)
Może i dobre, ale działa ono w większym stopniu na przednią niż środkową część barku.
Użytkownik ChoruS edytował ten post 03 wrzesień 2007 - 15:38
Chances make Champions
#10
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9771
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
Napisano 03 wrzesień 2007 - 19:54
Panowie a jak wy chcecie szybko dokladac ciezar na takie cwiczenie ??? musielibyscie miec ciezarki po 50gram. To cwiczenie jest najlepszym cwiczeniem na szerokosc barkow i glownie takie wyniki powinny was w nim zadowalac.
Powiedzcie m ijak szybko idziecie z ciezarem na rozpietkach ,na bramie , na modlitewniku ,wznosach w opadzie ,prostowaniu ramienia ze sztangielka w opadzie itp itd ??? pewne cwieczenia (izolowane ) nie sa do robienia wynikow silowych ale do dopracowania sylwetki.
Powiedzcie m ijak szybko idziecie z ciezarem na rozpietkach ,na bramie , na modlitewniku ,wznosach w opadzie ,prostowaniu ramienia ze sztangielka w opadzie itp itd ??? pewne cwieczenia (izolowane ) nie sa do robienia wynikow silowych ale do dopracowania sylwetki.
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ile zarabia stomatolog | Gabitril | Dermovit A | Scitec BCAA Xpress suplementy | Kreatyna trec cm3 | Bio Tech Flex Formula miarka | Białko suplement