Siłownią zainteresowałem sie od poczatku szkoły sredniej wyjechałem z mojej wiochy do miasta,mieszkałem przy szkolnym internacie wtedy 1 raz poszedlem na silownie szkolna z chlopakami co dla mnie byli ,,koksami" nie przykładałem niestety jakiejś wagi cwiczyłem 2 razy w tygodniu czasami nie cwiczyłem,duzo sie piło(człowiek oderwał sie od mamy i zaczał byc ,,dorosły")nie weidzialem co to diety myślalem ze pocwicze i bede wielki:)
Dopiero rok temu wziąłem sie za cwiczenia poważniej ,nie prowadzilem diety bo nie mialem mozliwosci jadlem co mi dali w internacie.
Lipiec 2011 82kg
 9lipca2011.jpg (84,77 KB)
Ilość pobrań: 31
potem miesiac przerwy od silowni zabawa itp...
W sierpniu wziolem sie ostro do pracy i do ..
...20 Październik 2011 84kg.Jako ze nie prowadzilem diety ,aby starałem sie trzymac jako taki zarys 6 posiłkow itp.Moja sylwetka nawet juz mi sie podobała.
 IMG20111021_007.jpg (68,05 KB)
Ilość pobrań: 22
No i niestety znów zabawa wygrała z siłownia do 1 grudnia cwiczylem bawilem pilem itp..
2 grudnia zostaly tylko kilogramy..nawet na focie jestem po melanżu co widac po twarzy;p
 IMG20111201_001.jpg (605,88 KB)
Ilość pobrań: 20
Wtedy powiedziałem sobie trzeba sie brac do roboty w duzej mierze pomogło mi w tym forum kfd.
Do nowego roku ostro cwiczylem,od nowego roku doszła dieta ,przedtreningówka i kreatyna.
4 lutego. 88 kg
 1.jpg (96,87 KB)
Ilość pobrań: 25
 2.jpg (36,15 KB)
Ilość pobrań: 22
 3.jpg (29,03 KB)
Ilość pobrań: 22
 5.jpg (51,74 KB)
Ilość pobrań: 20
 10.jpg (30,58 KB)
Ilość pobrań: 21
 7.jpg (39,35 KB)
Ilość pobrań: 16
 8.jpg (33,55 KB)
Ilość pobrań: 19

Tak to wygląda teraz ,nie wiem do ilu kg masować ,chciałbym na wakacje troche sie wyrzeźbić itp.

Czekam na wasze opinie i rady.

Pozdrawiam

założ DT moze byc ciekawie :)..

Użytkownik zielu-pfk dnia 04 luty 2012 - 20:28 napisał

Pomyślę :)

Fajna łapa i kaptury
popracuj nad brzuchem i górną partią kaltki,chociaż to może tylko światło tak pada i wydaje się mała
Dodaj zdjęcia pleców

bardzo przyzwoicie na ten staż bardzo estyczna sylwetka .

bardzo fajnie to wygląda , sylwetka plażowa wszystkie panny twoje

Użytkownik zori16 dnia 05 luty 2012 - 12:45 napisał

No dokładnie, bo jak zarzucisz już trochę mięsa to zgubisz wiele wielbicielek
Dajecie wiarę, że dupy sikają na widok Beckhama w tej nowej reklamie ?! twierdząc, że jest umięśniony, patologia jakaś
Co da autora to tak jak już pisałem, zarzucisz trochę mięsa i będzie konkret :)

Użytkownik mr.nobody dnia 05 luty 2012 - 12:53 napisał

To powiem ci lepiej ide raz z kolezankami idze gruby goscio w bluzie a one patrzcie jaki napakowany ..

A co do mięsa to próbuje cały czas tylko boje sie ze jak złapie wagi i zarzucę sie bardziej tłuszczem niz miesem to potem tego nie przerobie :)

Do odważnych świat należy

Użytkownik mr.nobody dnia 05 luty 2012 - 12:53 napisał

hahahaha
Jak widziałem tą reklamę to się śmiałem z Beckhama
Po Twoich słowach jestem przerażony

DO AUTORA
Podoba mi się na pierwszym zdjęciu brzuch
Idziesz w dobrym kierunku
Powodzenia

Powiem Ci że jak na takie częste odpuszczania sobie, zabawy itd. to bardzo dobrze to wygląda.
Tylko plecy jeszcze pokaż:)

wyskakuj z aparatu i plery demonstruj

Użytkownik Jurasmc dnia 05 luty 2012 - 13:37 napisał

masz jeszcze kilka miesięcy do lata, w razie czego zdążysz doprowadzić BF do porządku

Oddałem aparat bratu ..

Foty z tel:
 polecy.jpg (72,75 KB)
Ilość pobrań: 5
 plecy2.jpg (74,01 KB)
Ilość pobrań: 5
 IMG20120206_007.jpg (68,91 KB)
Ilość pobrań: 9

przyznaje sie bez bicia troche je zaniedbałem :)

Daj w lepszym świetle te plecy, nic nie widać oprócz spiętych kapturów
Sporo fatu odkłada się na biodrach, które i tak masz chyba szerokie ale ogólnie przyzwoita sylwetka.

Poćwiczyłbym pozowanie

Troszke odchudzony :) z 88 kg na 84 kg

Foto po 5 posiłkach i piwku

Niestety bez diety trudno coś zdziałać :( aby do czerwca..

 brzuchpalec.jpg (78,43 KB)
Ilość pobrań: 1
 brzuszeknowe.jpg (78,14 KB)
Ilość pobrań: 1

ouek
plecy do poprawy
badz pokaz je w dobrym swietle

Skoro światła w domu nie masz to chociaż zrób w dzień

Powiem tak ,sylwetke masz calkiem estetyczna i mysle ze dobry materiał do obróbki ale krążysz w kółko to zlapiesz 3kg to schudniesz ,mysle ze powinienes zaryzykowac i przybic troche masy pilnujac jak tylko sie da bfu , jak bedziesz widzial ze zaczyna Cie zalewac to podkrec cardio na 2-3tyg ,a diete ustaw caly czas na masowa (nadwyzka kcal i odpowiednie manewry z BTW ), jesli nie bedziesz radził sobie z zalewaniem tym cyklicznym cardio to wtedy mozesz wprowadzic zmiany w diecie np w DT zrobic dużą nadwyżke a w dnt ustawic zapotrzebowanie na 0 czy nawet niewielki minus. To tyle odemnie
Pozdrawiam i życze powodzenia