Przedstawię mam moją dietę, a Wy spróbujcie ocenić od czego mogę mieć bąki i wzdęcia
I Posiłek
Makaron 100g
Mleko 2% 300ml
Banan
1/4 łyżki cukru do makaronu
II Posiłek
Chleb pełnoziarnisty bądź bułka
Szynka z piersi z indyka bądź kurczaka
Warzywa
Banan (nie zawsze, choć często)
III Posiłek
Chleb pełnoziarnisty bądź bułka
Szynka z piersi z indyka bądź kurczaka
Warzywa
Banan (nie zawsze choć często)
IV Posiłek
Ryż 100g
Pierś z kurczaka
Jakiś sos, bądź warzywa
V Posiłek
Ryż bądź makaron
Mięsa (schab, kurczak, indyk- różnie)
Jakiś sos, bądź warzywa
VI Posiłek
Chleb pełnoziarnisty bądź bułka
Szynka z piersi z indyka bądź kurczaka
Warzywa
VII Posiłek
Twaróg
Sól
Pieprz

Czasami wrzucę gdzieś gainera.

Użytkownik TuBosskiForJu edytował ten post 23 maj 2011 - 13:56

Może dajesz za dużo białka dla swojego organizmu przez co powstają gazy (ja tak miałem)... jakie jesz warzywa? Bo warzywa typu fasola, bób też mogą wpływać na to wszystko.

Nie, warzywa ograniczają się do pomidora i ogórka

To zobacz ile dostarczasz białka w swoich posiłkach i jeżeli jest więcej niż powinno to zmniejsz

Białko to raczej nie, ponieważ aż tak wiele go nie ma
Może wina mleka?

Posłuże się własnym doświadczeniem i dam Ci radę. Zwiększ ilośc warzyw. Mi pomogło. Teraz problemu nie ma.

Może dużo gadasz podczas jedzenia albo masz brak jakichś mikro/makro elementów, bądź coś zalega w jelitach?

Przyczyną gromadzenia się gazów jelitowych może być połykanie nadmiaru powietrza podczas szybkiego jedzenia, picia oraz rozmowy w czasie posiłku. Przyczyną może tu być też zwiększone wydzielanie śliny (np. u osób żujących gumę), a także stres psychiczny, lęk. Powietrze zalega wówczas w żołądku, skąd wydalane jest na zewnątrz w formie odbijania - część powietrza przechodzi jednak dalej, do jelit. Wraz z każdym aktem połykania do żołądka przedostaje się około 2-3 mililitry powietrza. Głęboki wdech może spowodować przemieszczenie do żołądka l-2 ml powietrza.
Powodem wzdęć może też być picie napojów gazowanych. Dwutlenek węgla zawarty w napojach gazowanych jest wchłaniany w jelicie cienkim i wydalany potem przez płuca, przy wydechu.
Powyżej napisano, że do prawidłowego procesu trawienia konieczny jest właściwy skład soków trawiennych, czyli obecność wszystkich niezbędnych do trawienia pokarmów enzymów. I tak na przykład brak w jelicie dostatecznej ilości laktazy - enzymu trawiącego laktozę (jest to cukier obecny w wypijanym mleku lub produktach mlecznych), powoduje, że laktoza ulega fermentacji, co wiąże się ze wzrostem ciśnienia gazów w pewnych odcinkach jelita. Niedobór może dotyczyć także jakiegoś innego enzymu, np. w zewnątrzwydzielniczej niewydolności trzustki (trzustka wytwarza enzymy – gdy jest „niewydolna”, chora – brak niektórych enzymów trawiennych).
Podobny objaw wywołują niestrawione resztki niektórych pokarmów (w szczególności fasola, groch, kapusta, kalafior) zalegające w jelicie grubym. Nasilają one tworzenie się gazu w jelicie grubym w następstwie rozkładania ich przez bakterie.
U większości chorych odczuwających wzdęcia objętość powietrza w przewodzie pokarmowym nie jest zwiększona. Ich dolegliwości są często objawem zespołu jelita drażliwego. Schorzenie to jest spowodowane zaburzeniami motoryki jelit, głównie na tle nerwowym.
Inne rzadkie przyczyny wzdęć to porażenie jelit, niedrożność jelit (stan zagrożenia życia), stan po leczeniu antybiotykami, nadmierny rozwój jelitowej flory bakteryjnej, enteropatia glutenowa (nietolerancja glutenu zawartego w produktach zbożowych) i inne.

Hy, dzięki. Jeszcze jakieś rady się znajdą?

Ja polecam spijać taką herbatkę miętową dobra na wzdęcia i niestrawności tu info http://www.doz.pl/zi...ieta_pieprzowa. dodatkowo jakieś otręby pszenne

Ja mam gazy jak najem się ryżu brązowego. Pomaga herbatka z kopru włoskiego. Polecam

pomijając temat wzdęć, to myślę że masz w diecie błędy, choć by pierwszy posiłek brak białka, brak zdrowych tłuszczy, a przede wszystkim brak ich w ostatnim posiłku.
ile masz mięsa tak na prawdę w tej szynce?
powodzenia

Panowie on temat zakładał w maju