Witam. Nie wiem nawet czy w dobrym miejscu wstawiam ten temat. Chce dostać się do straży pożarnej a tam egzaminy obejmują bieg na 1000m i 50m oraz podciąganie się na drążku. Podciągam się siłowo(bez techniki) 15 razy ale gorzej z biegami. Pracuję i mam mało siły na biegi po pacy. Biegam codziennie na dystans 3 do 5 km. I nie widać dużej poprawy. Po pierwsze chciałbym zapytać o ćwiczenia.
1. Czy samo podciąganie wystarczy by uzyskać dobre rezultaty?? czy dołożyć jakieś inne ćwiczenia typu no pompki?? dostęp do siłowni mam ale nie zawsze znajduje czas na to.
2. Czy bieganie na dystansie 5 km do odpowiedni trening?? Może zmieniać dystans np co tydzień.
A kolejna sprawa to odżywki. Kolega też trenuje biegi i ktoś polecił mu Cell Pump. Zaczął to brać i stwierdził że nie czuje zmęczenia podczas biegów i o wiele lepiej wyrabia sobie kondycję. Jest bardzo zadowolony z tego specyfiku. Więc też zacząłem się zastanawiać nad kupnem tego. A może jakaś inna odżywka będzie lepsza?? Czas mnie goni a kondycja w miejscu więc jestem zdecydowany by jakiś wspomagacz sobie kupić. Poproszę o jakieś konkretne opinię na ten temat. Pozdrawiam.

Dodam jeszcze że biorę magnez i kompleks witamin B.

Nikt nie umie mi pomóc??

1. najlepiej trenować całe ciało efekty będa najlepsze.

2. Musisz biegać poprostu Interwały raz biegaj truchtem potem przyspieszaj i zwiększaj systematycznie dystans najlepiej biegać jak najczęściej codziennie jeżeli chcesz naprawdę poprawić kondycje to musisz się namęczyć poprostu.