Wytrzymałość brzucha

#1 Wojtas19962

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 452
Rejestracja: 28 10 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 09 luty 2012 - 13:43

Muszę popracować nad wytrzymałością brzucha. Może być taki plan?

1. Unoszenie nóg w leżeniu z wyrzutem w górę - 2 serie po max powtórzeń
2. Nożyce poziome - 2 serie max powtórzeń
3. Spięcia do kolan - 4 serie max powtórzeń
4. Crunch (spięcia ze zgiętymi kolanami w górze pod kątem 90 stopni) - 4 serie max powtórzeń

Pomiędzy seriami około 20-30 sekund przerwy.

Użytkownik Wojtas19962 edytował ten post 09 luty 2012 - 13:55

Pomogłem? Daj +

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)

Weider Premium Whey 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 60,00 zł)

ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł)

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 61,00 zł)

Nutrend Reg-ge Unisport - 1000 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,47 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Gryf lekko gięty - Activlab energonx1000 a activ lab energy complex | gryf łamany wytrzymałość,i porównanie activlab , Nieproporcjonalne nogi | Siła i wytrzymałość , PRZYBIERANIE MASY A SPALANIE BRZUCHA | czy da się pogodzić te dwa czynniki , ABS, a6w miesnie brzucha skutkuje ? , Mięśnie brzucha - pytanie

#2 Wojtas19962

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 452
Rejestracja: 28 10 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 09 luty 2012 - 21:38

Użytkownik Wojtas19962 dnia 09 luty 2012 - 13:43 napisał

?????

Pomogłem? Daj +

Do góry of the page up there ^

#3 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34524
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 11 luty 2012 - 09:22

tak.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#4 Albatros93

Grupa: KFD pro
Postów 1147
Rejestracja: 17 08 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 10

Napisano 11 luty 2012 - 10:20

Na każdego działa co innego ;d
Inny porobi pare serii spięć a inny musi tyrać brzuch po kilka ćwiczeń. Więc rób i jak będzie boleć to znaczy że idziesz w dobrym kierunku

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć