Witam, chciałbym się dowiedzieć , czy i jak można wyszczupić uda, bez ćwiczeń typu bieganie po dworze itd, typowo domowe ćwiczenia, mam 2 hantle ale to nieprzydatne do tego raczej, odrzywiam się raczej zdrowo, nie mam jakiś specjalnych diet, mam 16 lat, i mam wg mnie za grube uda, jak mogę je wyszczuplić - jakimi ćwiczeniami "w miejscu" , tzn np bieganie w miejscu, skłony , jakie ćwiczenia? - domowe- bez sprzętu

Kup sobie stacjonarny rowerek on powinien pomóc

a rowerek w powietrzu, te unoszenie nóg leżąc (do góry ,leżac bokiem) i tym podobne (jakie są jeszcze)? podobno one najwięcej pomagają , tzn nie budują mięśni tylko tłuszcz spalają

te ćwiczenia są dobre ale na brzuch. Na uda bieganie albo przysiady (szybkie, dużo powtórzeń w serii tak z 50)

a nie na nogi, czytałem przed chwila wlasnie "babskie" forum , i się tam rozmarzają jak to im odchudziło nogi , czy to u dziewczyn jest innaczej? (rowerek w pow.)

nie da rady tak.

chcesz zrzucic uda ale nie robiac nic w tym celu...no ej!!!helo!!!!

bieganie-to najlepszy srodek!!
co do rowerku to raczej odradzam bo to zamiast wyszczuplic ci uda tylko je poszerzy!
bieganie..