Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 10 kwiecień 2007 - 12:17
Witam mam pytanie na szybko! Czy 4serie po 10 powt. wystarcza na przód chodzi mi o wycisk gryfem .. chodzi mi tylko o ten wycisk z klatki na bary.. pozdro czekam na odp ..
Wystarczy?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
UNS WPC Econo 700G. (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,50 zł)
Hi Tec HI Anabol Protein 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
Nowy SHAKER Zakręcany Team KFD 700ml (szejker, shayker) (akurat w wyprzedaży, tylko - 7,99 zł)
PVL Mutant Whey 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
Optimum Diet Boost 120 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
--------------------------------------
UNS WPC Econo 700G. (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,50 zł) Hi Tec HI Anabol Protein 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł) Nowy SHAKER Zakręcany Team KFD 700ml (szejker, shayker) (akurat w wyprzedaży, tylko - 7,99 zł) PVL Mutant Whey 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) Optimum Diet Boost 120 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Czy 50 gram kreatyny tygodniowo wystarczy? , Gryf 120 cm - czy wystarczy? , Czy to wystarczy?? , Trening mięśni brzucha - czy taki wystarczy? , Czy to wystarczy?
Czy 50 gram kreatyny tygodniowo wystarczy? , Gryf 120 cm - czy wystarczy? , Czy to wystarczy?? , Trening mięśni brzucha - czy taki wystarczy? , Czy to wystarczy?
#3
shox18 
- ciagle licho..
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2039
- Rejestracja: 20 06 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Niewiadomo właśnie..
-
Staż [mies.]: sredni
Napisano 10 kwiecień 2007 - 12:35
4x10 powt. (przodnie aktony, wznosy hantelek)
4x10 powt. (boczne aktony, wznosy na boki hantelek)
4x10 powt. (wyciska gryfu zza karku)
a własnie teraz chciałem sobie mnienić i na przód dawac wycisk z klatki 4x10 powt. i czy niebedzie to za dużo?
4x10 powt. (boczne aktony, wznosy na boki hantelek)
4x10 powt. (wyciska gryfu zza karku)
a własnie teraz chciałem sobie mnienić i na przód dawac wycisk z klatki 4x10 powt. i czy niebedzie to za dużo?
aktualnie.. ON
#4
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34432
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 10 kwiecień 2007 - 13:06
Postawiłbym na jeden rodzaj wyciskań,ewentualnie dwa:sztanga,potem hantle.Wyciskanie/a na początek treingu,chyba,że stosujesz wstępne zmęczenie mięśni.Max.10 serii.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#5
Paul24333
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2004
- Rejestracja: 11 07 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z Opolszczyzny
-
Staż [mies.]: średni
Napisano 10 kwiecień 2007 - 13:16
Użytkownik shox18 dnia 10-04-2007, 13:35 napisał
4x10 powt. (wyciska gryfu zza karku)
ćwiczenie na przednie i boczne aktony naramienne, a takie już mięsnie trenujesz
Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
#6
shox18
- ciagle licho..
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2039
- Rejestracja: 20 06 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Niewiadomo właśnie..
-
Staż [mies.]: sredni
Napisano 10 kwiecień 2007 - 14:33
Okej a możecie wy mi napisać jakiś plan na barki? Jaki byście polecali i napiszcie czy lepiej robić wycisk z klatki czy lepiej zza karku?
aktualnie.. ON
#7
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34432
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 10 kwiecień 2007 - 14:46
http://www.kfd.pl/index.php?act=Search&...;highlite=barki
Wyciskanie zza karku jest uważane za bardziej kontuzjogenne,niż z klatki.
Wyciskanie zza karku jest uważane za bardziej kontuzjogenne,niż z klatki.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#9
F4213
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 364
- Rejestracja: 07 03 2007
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siłownia City xD
-
Staż [mies.]: 48
Napisano 10 kwiecień 2007 - 22:01
a Wy co wolicie ? Bo ja robie zawsze najpierw zza karku i strasznie bola mnie plecy 
a z przodu latwiej ale juz mniej sily mam ? a Wy co o tym sadzicie co wam sie lepiej robi ?
a z przodu latwiej ale juz mniej sily mam ? a Wy co o tym sadzicie co wam sie lepiej robi ?
#10
makevelii
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 163
- Rejestracja: 20 06 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostróda
-
Staż [mies.]: --
Napisano 10 kwiecień 2007 - 23:19
F4213 jak bola cie plecy to moze masz zla pozycje siedziaca, lekko zgarbione plecy lub za mocno wygiete. tak jak pisal grzegorz wyciskanie zza karku bardziej kontuzjogenne ale mimo to bardziej mi podchodzi niz wyciskanie z klatki.
shox18 treningow masz kilka w podwieszonym
shox18 treningow masz kilka w podwieszonym
Użytkownik makevelii edytował ten post 10 kwiecień 2007 - 23:20
~~~~ Jedz - Ćwicz - ROSNIJ !!! ~~~~
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: ActivLab BCAA Xtra Drink cena | Trec Joint Therapy cena | Weider Cell Attack apteka | Aminostar World No1 opinie | Suplementy trądzik | Agrelex | BCAA Xplode miarka