Cześć, potrzebuję trochę potraw, które najlepiej jeść jeżeli chodzi o trening gdzie próbuję pójść w górę z masą.
Rzeczy o których myślałem to twaróg, płatki owsiane, mleko (2%), ryż, kefiry, maślanki, suszone owoce, jajka (jajecznica, gotowane). Czasem jem też pizze (te gotowe...), w weekendy z reguły mam (soboty, niedziele) mięso (wieprzowe, wołowe, drobiowe). Ostatnio odłożyłem praktycznie całkowicie słodycze, ale od początku następnego tygodnia w ogóle nie będę ich ruszał, zamierzam zamiast nich zjeść coś z wyżej podanych posiłków jeżeli będę głodny. Mój problem polega na tym, że za szybko wszystko spalam. Ważę ~63kg (przytyłem już 5 od wakacji, ale chcę dojść do 70). Nie mam za bardzo możliwości na profesjonalną dietę, jestem raczej uzależniony od reszty rodziny, ale cały czas praktycznie staram się coś jeść. Przydałyby mi się proste w przygotowaniu posiłki, które dobrze zapychają. Nie wiem co jeszcze z osobnych produktów dodać do tej "diety". Jeżeli chodzi o napoje - w 90% piję wodę.

Płatki owsiane to najlepiej z rana jeśc jako pierwsze śniadanie. Do tego możesz dodać ze 2 albo 3 jajka. Serki wiejskie , makaron , również możesz spagetti zjeść. Oczywiście tuńczyka też możesz jeść. A tak po za tym to po pierwsze powinieneś sobie policzyć ile Twój organizm potrzebuje białka węgli i tłuszczu , chyba że to już zrobiłes

Użytkownik Inseii edytował ten post 19 styczeń 2012 - 23:12

Mniej więcej wiem jakie mam zapotrzebowanie, także teraz będę starał się jeść więcej wymienionych przez Ciebie rzeczy żeby jakoś do tego dobić. Dziękuje i pozdrawiam