Wyskok- moje wyniki

#1 eras5

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 56
Rejestracja: 06 06 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~6

Napisano 27 lipiec 2009 - 12:35

Siemka.Pisze ten post ponieważ chciałbym się pochwalić wynikami odnośnie wyskoku.Może niektórym to co ja tu napisze pomoże.Zaczynając ćwiczyć na siłowni miałem 55 cm wyskoku a teraz po 2 tygodniach 65 cm.
Podam tylko trening nóg
A o to mój trening:
Poniedziałek

Przysiady ze sztangą 4x10
Wykroki ze sztangielkami 4x10
Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x10
Wznosy łydek 4x20

Wtorek
1. Skoki bez użycia ramion - 2 x 15
2. skoki na jednej nodze - 2 x 10
3. przysiady z kangaroohoops - 2 sets x 20
4. wsady - 2 sets x 20
5. Slow Squats - 1 set x 10
6. skoki na łydkach - 3 sets x 25

Jeszcze napisze że w przysiadach zwiększam ciężar co tydzień to samo z łydkami i uginaniem nóg.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina] (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)

Hi Tec Thermo Fusion Stack II - 120 kaps. + Hi Tec Carnitine 1000mg - 30 kaps. (w wyprzedaży tylko - 71,89 zł)

UNS R-Mix Protein Econo 700g (w wyprzedaży tylko - 25,99 zł)

Mhp Up Your Mass 2270g (w wyprzedaży tylko - 115,00 zł)

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 240 kaps. (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Co kupić na początek? | moje pierwsze suple , Badania krwi - czy mam dobre wyniki? | Badanie krwi , Przeliczniki siły... | jaka zgodność z rzeczywistym wynikiem...? , Jak zrobić szpagat? | Co ćwiczyć i jak ćwiczyć? (moje pytenie) , UFC 94 GSP vs BJ PENN 2(SPOJLER!) | Wyniki