Witam jest to moj pierwszy post na tym forum , zacznijmy od przedstawienia sie . Mam na imie Krystian mam 17 lat ,waze 77kg, 180 cm wzrostu.
Trenuje a6w i od niedawna robie co dzien przysiady 5 serii po 30 powtorzen . Do 3.05m doskakuje ale nic wiecej zalezy mi zeby pakowac pilke do kosza czyli wyskok . Moje pytanie czy to co robie pomoze mi w wyskoku czy lepiej zamiast tych przysiadow robic np Plyometryke czy SD3 ?
Mam mozliwosc chodzenia na silownie (wlasna) .

http://kfd.pl/aktual...acz-jak-jordan/

wbij na kfd.pl tam będzie jak poszukasz ja znalazłem bo tez mam problem ze skakaniem.mam 14lat 190cm i 105kg do obręczy doskocze ale nic więcej.a i roz.ebaną łenkotke.

Tu masz wszystko bardzo dobrze wytłumaczone i pokazane.

Dzieki za wszystkie odpowiedzi bardzo mi pomogly !

Polecam 10 cali, air alert 2 i 3, Jump atack, kangaroohops, super dunks 2 i 3, plyometryke, scott's creations oraz ultimate program. j go robie po koleji czyli 10 cali i aa2 i już 3 tydz. polepszyłem swój wyskok o 10cm!

czytałem gdzieś ,że masa Twojego ciała musi być stała podczas takich treningów. Mam znajomego ,który ćwiczył wyskok. Ładnie lata ,ale miewa bóle kolan ;>

Użytkownik Żaba945 edytował ten post 11 listopad 2011 - 21:58

Użytkownik Żaba945 dnia 11 listopad 2011 - 21:58 napisał

dlatego tak bardzo wazne jest jaka metoda sie go ksztaltuje.