WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)

#1 rocklove

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 296
Rejestracja: 20 11 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: 18

Napisano 12 grudzień 2007 - 17:06

Witam wszystkich!

Mam pytanie, bo zastanawiam się czy to prawda...

Na lekcji WF na siłowni koledzy ćwiczyli na suwnicy :

http://www.kfd.pl/atlas/nogi.asp#4

Brali oni jak na moje mniemanie niebotyczne ciężary, bo dochodziło do 300kg. ( ciężar się ustawiało po prostu dodając ciężary nakładane normalnie na sztangę )
Kolega jednak mi powiedział, że jest to suwnica na której zdecydowanie łatwiej się "wyciska" ciężary...i osiąga się nawet 2 krotnie zawyżone wyniki.

Zastanawia mnie cała ta sprawa, zważywszy że na siłce na której ćwiczę taka suwnica ( troszkę inaczej zbudowana) ma maksymalne obciążenie 200kg, i do takiego ciężaru dochodzą najbardziej przypakowani współćwiczący :)

Powstajesz, upadasz, sięgasz dna, podnosisz się jeszcze raz !

"What don't kill ya, make ya more stong !"

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Nitro Gold 454g (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)

HI TEC Glutafusion 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,00 zł)

Dymatize Elite XT (12) - 1 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,98 zł)

Universal Animal Omega (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,00 zł)

HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaka dieta po redukcji? , Ile magnezu jest w kakao? , Carbo przed DT? | jak to jest z Carbo , Testosterona E Balkan 250mg/1ml | Jaka szansa ze moge dostac podrobke ? , Masa-czy takie połączenie jest dobre? | omnadren methanabol białko

#2 Electrohunter

DARTH VADER

Grupa: Super Mod
Postów 11139
Rejestracja: 28 04 2007
Wiek: 34
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Saigon
Staż [mies.]: 100+

Napisano 12 grudzień 2007 - 17:22

Wszystko zależy od indywidualnego przełożenia siły na kilogram... Na suwnicy zazwyczaj nie jest to nawet zbliżone do 1/1...
Ps: Następną sprawą jest to, że nogi są silniejsze niż ręce

Użytkownik electrohunter edytował ten post 12 grudzień 2007 - 17:24

ginosezon w pełni...
Team Kfd.pl

Do góry of the page up there ^

#3 akk

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1030
Rejestracja: 01 11 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:to tu,to tam
Staż [mies.]: lata

Napisano 12 grudzień 2007 - 17:27

1. Przełożenie 2. Zależy jak głęboko z ciężarem schodzili koledzy w fazie negatywnej

Nogi to podstawa.

Do góry of the page up there ^

#4 maciekdmd

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 629
Rejestracja: 16 04 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Oświęcim
Staż [mies.]: 15

Napisano 12 grudzień 2007 - 17:31

Zalezy od ułożenia ciężaru a po drugie tak na nogi mozesz wziąść bardzo dużo...

=====> OsW TeAm <=====

Do góry of the page up there ^

#5 Miks

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 960
Rejestracja: 04 08 2004
Wiek: 25
Miasto:burkinafaso
Staż [mies.]: 2007

Napisano 12 grudzień 2007 - 18:23

kolega opowiadał jak brał 220kg, z drugim który może poświadczyć, bo on też tyle bral, a może o było 270kg?
troche się zdziwiłem bo są chudzi - jakies 60 niskii i 70kg wysoki

potem się okazało że robili to na suwnicy, na z normalna sztangą na barkach męczyli by się przy 40kg, dlatego olej to, nie sztuka brać duży ciężar "na odwal się"

Cel osiągnięty, teraz to już przyjemność

Do góry of the page up there ^

#6 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9771
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 11lat

Napisano 12 grudzień 2007 - 23:11

ale robili przysiady takie jak na filmiku czy wypychali ??? na ile razy ???? jak gleboko ??
jak to byly przysiady nawet na suwnicy to daje sobie reke obciac ze do 300 nie doszli no chyba ze juz dlugo cwicza i maja jakies niebotyczne predyspozycje.

Co do tego ze do 200kg na suwnicy (jesli chodzi o wypychanie a nie przysiad ) podchodza niezle miski to chyba oni nog nie cwicza .... na suwnicy 200 kilo to zaden ciezar .... ja np robilem 340 x 10 bez problemu - mowie o wyciskaniu.

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#7 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 13 grudzień 2007 - 09:35

Zależy też pod jakim kątem ustawione jest np oparcie i pod jaki wyciskamy, bo to też zasadniczo wpływa na nasze możliwości...

pozdr.

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#8 ziomek1

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 365
Rejestracja: 29 11 2004
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 0

Napisano 13 grudzień 2007 - 09:45

Suwnica to banał w porównaniu z przysiadem.

Raz u mnie kolo na siłce naładował sobie 250kg i jeszcze trzech kolesi na to weszło , razem ponad 500 kg i zrobił z 8 ruchów. ( Ale on należy do tych największych)

JEST NAS TRZECH: ARKA CRACOVIA LECH

Do góry of the page up there ^

#9 KO.

Spam to mój żywioł

Grupa: Użytkownicy
Postów 3671
Rejestracja: 17 07 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żory
Staż [mies.]: sezon

Napisano 13 grudzień 2007 - 12:02

Cholera A mialem sobie zrobic sobie suwnice na wypychanie. i skad ja teraz wezme tyle ciezaru na nia :) :smierc:

Testing...
Dziennik Treningowy
Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#10 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9771
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 11lat

Napisano 13 grudzień 2007 - 21:43

Użytkownik KO. dnia 13-12-2007, 12:02 napisał

Cholera A mialem sobie zrobic sobie suwnice na wypychanie. i skad ja teraz wezme tyle ciezaru na nia :)

jak bedziesz mial dzien w ktorym robisz nogi zawolasz z 2 kumpli zeby robili za balast

Ps co do samego cwiczenia nie nazwalbym go banałem ... widze jaki i w tym cwiczeniu ludzie potrafia robic byki.

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#11 ziomek1

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 365
Rejestracja: 29 11 2004
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 0

Napisano 14 grudzień 2007 - 11:39

Użytkownik Aggressor dnia 13-12-2007, 21:43 napisał

Ps co do samego cwiczenia nie nazwalbym go banałem ... widze jaki i w tym cwiczeniu ludzie potrafia robic byki.

Dobrze ze o tym piszesz, podaj przykłady tych błędów.

JEST NAS TRZECH: ARKA CRACOVIA LECH

Do góry of the page up there ^

#12 Ł

Grupa: Super Mod
Postów 5259
Rejestracja: 27 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PO / ZK
Staż [mies.]: ★★★☆

Napisano 14 grudzień 2007 - 12:02

Na przykład:
- zbliżanie kolan do siebie (tworzenie "X" z nóg)
- zbyt mały zakres ruchu
- wypychanie do pełnego wyprostu (blokowanie stawu kolanowego)

Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.

_____________________________________________

Do góry of the page up there ^

#13 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9771
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 11lat

Napisano 14 grudzień 2007 - 12:24

Użytkownik luksz dnia 14-12-2007, 12:02 napisał

Na przykład:
- zbliżanie kolan do siebie (tworzenie "X" z nóg)
- zbyt mały zakres ruchu
- wypychanie do pełnego wyprostu (blokowanie stawu kolanowego)

jeszcze :
-odrywanie tylka od siedziska
-zbyt duzy ciezar jak na mozliwosci
-brak kontroli ciezaru przez cale cwiczenie (szybkie bezwladne opuszczanie)
-za szybkie tempo co laczy sie tez z punktem powyzej

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć