Witam. Ćwiczę już na siłowni jakieś 5 lat. Robię to bardzo intensywnie. Dużo wyciskałem zza głowy na barki bez podparci. Doznałem kontuzji a mianowicie wypukliny dysku na trzech poziomach. Oczywiście jasne jest, że to kontuzja na skutek ćwiczeń z dużymi ciężarami. W tej chwili mam 4 miesiąc rehabilitacji i jest już znacznie lepiej. Wcześniej ból promieniował na nogę jedną bądź drugą na skutek ucisku dysku na nerw. Ból był taki, że nie mogłem spać na jednym boku i trochę kulałem podczas chodzenia. Teraz już jest znacznie lepiej, prawie idealnie..Ciągle chodze na zabiegi rehabilitacyjne ale za jakiś miesiąc chciałbym powrócić do ćwiczeń. Co mi możecie poradzić? Czy to dobry pomysł oraz jak ćwiczyć. Ja mam zamiar na poczatku cwiczyć z małym obciążeniem, ćwiczenia izolowane bez obciążania kręgosłupa. Żadnych martwych ciągów, wiosłowania czy wyciskania na barki...Bardzo mi zależy na powrocie do ćwiczeń gdyż to moja pasja, która bardzo mnie pochłonęła...Proszę o rady