Wyjaśnienie treningu

#1 czas

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 113
Rejestracja: 10 10 2010
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 1 (+6)

Napisano 10 październik 2010 - 13:50

Witam serdecznie wszystkich userów. Mam 20 lat i jestem po dosłownie jednej wizycie na siłowni.
Mam pytania odnośnie treningu zamieszczonego przez Kamila.

Cytat

Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu

- Przysiady ze sztangą 4s E
- Wyciskanie sztangi leżąc 4s A
- Podciąganie na drążku 3x MAX powt D
- Marty Ciąg 3s
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s B
- Uginanie przedramion ze sztangą 3s C
- Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s
- Wspięcia na palce z hantlami 2s
- Skłony na ławce skośnej 2s max

czym różnie się A od B
czy C wykonywane jest nachwytem?
czy D wykonywane jest nachwytem?
czy przy E sztangę trzymamy na barkach?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Optimum Mega Fat Burner - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Aminostar FAT ELIMINATION - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Bio Tech USA Creatine Monohydrate - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series - 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Zmiana treningu masowego na silowy | pomocy , Potrzebny nowy bodziec, masa, poprawa ramion | jaki typ treningu zastosować w moim przypadku? , Dropsety w treningu FBW? , Jaki rodzaj treningu stosować? | Trening na konkretne partie mięśni czy na wszystko? , 4 miesiac treningu na rzezbe. za wczesnie na odżywki???

#2 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12796
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 10 październik 2010 - 14:00

Czym sie rózni A od B to najlepiej zobrazuje Ci filmik instukażowy w Atlasie cwiczen http://www.kfd.pl/atlas-cwiczen-profesjona...owanie-f92.html
C Daj podchwytem
D Daj nachwyt
E tak na barkach

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#3 czas

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 113
Rejestracja: 10 10 2010
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 1 (+6)

Napisano 10 październik 2010 - 14:35

co do porównania A i B to nie mogę znaleźć filmiku pokazującego wyciskanie z klatki. Chyba, że istnieje nazwa stosowana wymiennie, ale tego nie wiem. Prosiłbym o dokładne wskazanie tego ćwiczenia.

Co do drążka nachwytem, może to być dla mnie bardzo trudne do wykonania. Czy jest jakieś ćwiczenie, które można by było wpleść zamiast tego, by trening zachował kompleksowość.

dziękuję za odpowiedź

Do góry of the page up there ^

#4 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12796
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 10 październik 2010 - 15:26

http://www.kfd.pl/wy...skie-53454.html
Możesz zastąpić sciąganiem drążku wyciągu górnego
Warto sie pomęczyc i przystosowac sie do podciągania na drążku gdyż to swietne cwiczenie , załatw pomoc kolego który pomoe Ci podciągac się , z czasem byłoby tylko lepiej

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv