Witam,
jestem nowy na forum oraz ogólnie jestem nowy na siłowni.
Mieszkam w akademiku gdzie jest nieprofesjonalna siłownia i chciałbym w pełni skorzystać z jej możliwości.
Wyposażona jest w:
- jednostanowiskowy atlas do ćwiczeń
- bieżnie magnetyczną
- rowerek magnetyczny
- wioślarza

Teraz coś o mnie:
mam 21 lat - chyba trochę późno się za siebie biorę
195cm wzrostu i ważę 75kg. Ogólnie jestem długi i chudy.
Więc chciałbym przybrać na wadze na tyle żeby (przy moim wzroście) wyglądać poważnie.
Nie chodzi mi o 50cm w bicepsie i wagę 110kg, ale o umiarkowane umięśnienie.

Czy mógłby ktoś opisać przykładowy (najlepiej szczegółowy) plan treningowy na poszczególne partie mięśni z wykorzystaniem w pełnym zakresie powyższych urządzeń?

Rozumiem, że do treningu musi być także dieta - czy wystarczy jakaś uniwersalna na przyrost masy?

Z góry dziękuję za ewentualną pomoc

Użytkownik Chudy-Voytas edytował ten post 24 sierpień 2008 - 19:38

http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html