Witam. Mam pytanie odnośnie wyciskania sztangielek na ławce poziomej, gdyż od jakiegoś czasu stało się to moim głównym ćwiczeniem na klate i chciałbym je wykorzystać maksymalnie. Czy można nie do końca prostować ramiona tak jak np: robi się to przy wyciskaniu na barki? Sprawdzałem w atlasie kfd, ale na fotografii ręce są wyprostowane całkowicie. Czy można ustawić nadgarstki tak aby gryfy (?) hantelek były skierowany równolegle do ćwiczącego? i czy wtedy taka zmiana nie zamieniła by tego ćwiczenia w ćwiczenie bardziej podchodzące pod rozpiętki. Ostatnie pytanie o co kaman z małpim chwytem jaki to ma wpływ? Chciałbym tego spróbować jeżeli to niesie jakieś korzyści, bo technike mam opanowaną raczej na bdb poziomie.

Możesz nie prostować do samego końca (lekko ugięte łokcie)
Możesz tak wyciskać (równolegle) będzie to oddziaływać głównie, na wewnętrzne rejony klatki
Co do małpiego, to jeśli chodzi o pracę klatki nie ma to żadnego znaczenia. Więc odradzał bym Ci stosowanie tego, szczególnie przy hantlach.

oko dzięki.

Stosowanie małpiego chwytu pozwala na troszke inne ułożenie nadgarstków, jednak osobiście nie polecałbym przy użyciu hantli.