Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam wszystkich. Ćwiczę w domu z obciążeniem własnego ciała i sztangielek, ale niestety nie posiadam ławeczki (ani nawet miejsca nie mam zeby jakąś prowizorkę wstawić) i zastanawiam się czy wyciskanie sztangielek na barki można ćwiczyć na stojaco czy jednak jest to w jakimś stopniu ryzykowne i lepiej ćwiczyć na siedząco z oparciem?
Wyciskanie sztangielek na barki stojąc
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
Tested Nutrition Joint Help - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
Aminostar Anabolic Booster - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
BPI 1.M.R - 224g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
ActivLab Amino Blend 3 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)
--------------------------------------
Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Tested Nutrition Joint Help - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) Aminostar Anabolic Booster - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) BPI 1.M.R - 224g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) ActivLab Amino Blend 3 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Wyciskanie na ławce - część lędźwiowa , Podział treningu | barki i nogi , Barki - unoszenie w opadzie bardzo mały ciężar | co robic? , Wyciskanie na klatkę | Problem z łokciami , Jaka rozgrzewka i obciążenie? | Jaka rozgrzewka do cwiczen na Klatke, Biceps Barki Nogi Plecy Triceps.
Wyciskanie na ławce - część lędźwiowa , Podział treningu | barki i nogi , Barki - unoszenie w opadzie bardzo mały ciężar | co robic? , Wyciskanie na klatkę | Problem z łokciami , Jaka rozgrzewka i obciążenie? | Jaka rozgrzewka do cwiczen na Klatke, Biceps Barki Nogi Plecy Triceps.
#2
Schockwawe 
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1240
- Rejestracja: 01 01 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok. Krakowa
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 03 styczeń 2012 - 18:43
możesz robic stojąc
#5
wsad
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 34
- Rejestracja: 24 05 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 03 styczeń 2012 - 19:21
Użytkownik Rizorz dnia 03 styczeń 2012 - 18:47 napisał
Wbrew pozorom wyciskanie sztangielek bez oparcia jest bezpieczniejsze. Tak samo stojąc.
Czemu bezpieczniejsze?
Użytkownik prkprk dnia 03 styczeń 2012 - 19:12 napisał
Ławeczka ci potrzebna do wyciskania sztangielek siedząc? Wystarczy krzesło.
No właśnie w domu mam same taborety:D A wersalka jest za miękka
#6
Edwino
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 175
- Rejestracja: 27 02 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stargard Szczeciński
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 03 styczeń 2012 - 19:29
Spróbuj może na taborecie opierając plecy o ścianę . Chyba da rade 
Jeśli stwierdzisz że twoje ciało wygląda wystarczająco dobrze - wiedz ,że już przegrałeś...
#7
Rambo16
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 172
- Rejestracja: 21 05 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:szczytno /Jerutki
-
Staż [mies.]: 12 msc
Napisano 03 styczeń 2012 - 19:32
Użytkownik Edwino dnia 03 styczeń 2012 - 19:29 napisał
Spróbuj może na taborecie opierając plecy o ścianę . Chyba da rade
mozna robic na stojaco pozdrawiam :)
JESLI POMOGŁEM DAJ PLUSA %%)
#8
Rizorz
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1625
- Rejestracja: 23 11 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Złotów
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 03 styczeń 2012 - 19:39
Użytkownik wsad dnia 03 styczeń 2012 - 19:21 napisał
Czemu bezpieczniejsze?
Ponieważ wyciskanie bez oparcia pozwala na zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa, wzmacnia stabilizatory i ruch wyciskania jest bardziej naturalny.
Przy wyciskaniu siedząc ludzie często przeginają zbyt kręgosłup i to prowadzi do kontuzji. Naturalne ruchy są lepsze.
A wyciskanie na suwnicy z oparciem to już w ogóle masakra.
Jeśli trenujesz, trenuj ciężko, naprawdę ciężko.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Gentos | Depo-Medrol | Ultra Whey Pro stosowanie | ActivLab Recovery Drink | Vichy Homme lek | Inner Armour Muscle Peak efekty | Masaż izometryczny