Wyciskanie - nierówne wypychanie ciężaru

#1 LoveJustME

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 110
Rejestracja: 12 01 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 17

Napisano 22 maj 2010 - 21:07

Witam kiedy wyciskam na ławeczce, mam problem.
Ręce nie idą mi równo a dokładniej to: Na początku równo do ok. 1/3 drogi i nagle prawa idzie dalej a lewa się zatrzymuje, prawa do chodzi do końca a lewa powoli, powoli też dochodzi. Po prostu nie idą róno, bardzo nie równo.
Tak jest tylko przy maxymalnym ciężarze. Kiedy robie serie jest normalnie.
Czym to jest spowodowane, na pewno mam lewa słabszą ale coś jeszcze że jest aż taka różnica ?
Coś źle ćwiczę ?

2 pytanie
Od dawna trenuje brzuch i teraz chcę przejść na ABS ile razy w tyg. mam robić ABS, ja chcę jak najlepszy i najszybszy efekt.
PS. Zwykle brzuch trenowałem 2x w tyg. po 150 brzuszków.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Tested Nutrition Joint Help - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Aminostar Anabolic Booster - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

BPI 1.M.R - 224g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

ActivLab Amino Blend 3 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Wyciskanie na Klate gryfem łamanym , Prawidłowe wyciskanie | opis+zdjecia , WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ | do samej klaty czy trochę nad? , Trening FBW | zwiększanie ciężaru , Nierówne łopatki

#2 Adam`

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 946
Rejestracja: 10 11 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 22 maj 2010 - 21:28

cwicz cierpliwie w koncu obie beda szly rowno pilnuj techniki.
abs rob 3 x tyg

Do góry of the page up there ^

#3 bula-xam

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1115
Rejestracja: 14 12 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 36

Napisano 22 maj 2010 - 21:37

Zwróć uwage na technike i zmniejsz cieżar.
Pomoże %-)

Do góry of the page up there ^

#4 PowerTS

Się rozkreca

Grupa: Spec
Postów 498
Rejestracja: 16 04 2010
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 100

Napisano 23 maj 2010 - 07:07

błąd tkwi w technice, a nie w sile ramion...czesto spotykane u poczatkujacych.
Ciezaru nie musisz zmniejszac.
Jesli "wioslujesz" sztanga podczas wyciskania leząc to znaczy, że SC (środek ciężkości ) sztangi jest przesuniety bardziej na prawą strone (w Twoim przypadku) wiec wiecej cięzaru spoczywa na prawym ramieniu. Wystarczy "przesunąć" sztange w kierunku lewej strony.
Człowiek ma nawyk wykonywania wszelkich czynnosci dominujaca reką, to samo wystepuje podczas wykonywania ćwiczeń na siłowni.

http://www.kfd.pl/bu...owa-175172.html

Do góry of the page up there ^

#5 FighterPB

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 116
Rejestracja: 19 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 17

Napisano 23 maj 2010 - 07:41

Erector_Spinae ma racje ;D

_{Olej wszystko co mówią na Twój temat...

Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.

Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...

Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż.}
--------------------------
Powrót na Siłownie.
--------------------------
DT BY ANIMAL

Do góry of the page up there ^

#6 LoveJustME

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 110
Rejestracja: 12 01 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 17

Napisano 23 maj 2010 - 07:57

Do tej pory nie robiłem wiosłowania oboma rękami naraz, ale teraz zaczne i wyrównam SC. Myślę że pomoże.
A znacie jakieś inne ćwiczenia które mi pomogą ?

Użytkownik LoveJustME edytował ten post 23 maj 2010 - 07:59

Do góry of the page up there ^

#7 PowerTS

Się rozkreca

Grupa: Spec
Postów 498
Rejestracja: 16 04 2010
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 100

Napisano 23 maj 2010 - 08:07

chyba nie zrozumiales mnie...
"wioslowania" sztanga podczas wyciskania lezac oznacza bład techniczny tj.

Cytat

Ręce nie idą mi równo a dokładniej to: Na początku równo do ok. 1/3 drogi i nagle prawa idzie dalej a lewa się zatrzymuje, prawa do chodzi do końca a lewa powoli, powoli też dochodzi. Po prostu nie idą róno, bardzo nie równo.

http://www.kfd.pl/bu...owa-175172.html

Do góry of the page up there ^

#8 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 23 maj 2010 - 12:42

FighterPB jak masz sobie nabijać posty w tak bezsensowny sposób lepiej nic nie pisz.

Co do tematu to tak jak powiedział Erector_Spinae błąd w technice przede wszytymi, pilnuj aby obie strony wyły w jednakowej odległości od końca sztangi, abyś równo trzymał sztangę. Zwracaj też uwagę na to jak kładziesz się na ławeczce czy oby napewno równo leżysz. No i zapewne w jakimś stopniu się może się przyczyniać to że masz lewą słabszą %-)