Siema , mam do was pytanie. Gdy robię wyciskanie na ławce i skos to nie czuję klaty czy to jest oznaka źle wykonywanego ćwiczenia ? Wydaje mi się że technika jest ok i na drugi dzień zawsze mam zakwasy. I jeszcze zapytam o jedno , ciężar za szybko nie "podskakuje" (w 5 miesięcy jakieś + 15 kg , zaczynałem z 18kg (haha) a teraz 33kg) i jakoś słabo rosnę , czy jest to możliwe że te objawy są spowodowane wiekiem ?

Jaki skos ile stopni ? Rób prawie do szyi, do ławki przylegaj tylko tyłkiem i barkami tułów uniesiony.

Robie na ławce poziomej a nie skos xD chyba że czegoś nie rozumiem. I robiłem zawsze do "cycków".

z 18, do 33kg, to prawie 50 % ciezaru, ty to nazywasz malym skokiem?

No przez 5 miesięcy :P to chyba tak i na dodatek na konkurencyjnym forum powiedziano mi że się "opier***elam

Użytkownik Vandeta edytował ten post 05 wrzesień 2011 - 17:44

Jak dasz rade wykonac to 33kg w serii a nie tylko pojedyncze powtorzenie to nie jest zle

Robię tak 12 x 28 kg , 10x28 , 8x33 , 8 albo 6 x 33. A przy okazji zapytam w sprawie masy , czy jakieś 7-8 kg przez ten czas to dużo ? + 3,5 cm w łapie xd