w moim planie treningowym mam wyciskanie hantli na lawce w pozycji sedzacej, robilem sobie tak spokojnie od miesiaca ale wczoraj na silowni zwrocilem uwage na 2 chlopow ciwczacych to samo co ja, i tym co mnie zaciekawilo byl sposob ustawienia lawki.

ta podporke sluzaca do regulacji mieli ustawiona na ostatnia pozycje w ktorej oparcie jest juz lekko pochylone do przodu, ja podczas wczesniejszych treningow (i jak zauwazylem wiekszosc ludzi na silowni) ma ustawienie na pozycji przedostatniej w ktorej oparcie jest lekko odchylone do tylu

mam pytanie, ktora z tych pozycji jest lepsza ? bo wydaje mi sie ze w tej bardziej popularnej czyli oparcie lekko do tylu podczas wykonywania cwiczenia pracuja miesnie srodkowe i przednie barkowej 'podkowy' a jak ustawie oparcie do przodu to hantle podnosze tak jakby lekko do tylu i pracuje chyba tylko jeden miesien

z gory dzieki za odpowiedz

jaką tam masz różnicę w odchyleniu ? 5stopni ?
zasadniczo czym bardziej odchylone do tyłu tym bardziej idzie to na przód barków/ klatkę.
Staraj się ustawiać 90 stopni

no wlasnie jak bym mial mozliwosc ustawic na 90 to bym nie mial watpliwosci ;p
nie no jest jakies kilka stopni, nie duzo. powiem ze to lekkie przechylenie do przodu wydaje mi sie ciekawe gdyz przed barkami mam 3 serie na klatke i chyba juz wystarczy, a w ten sposob mogl bym wyizolowac barki, tyle ze niewiem czy takie lekko 'nienaturalne' ulozenie ciala moze miec jakies negatywne konsekwencje zdrowotne. oczywiscie podczas wykonywania mial bym tylek oraz plecy 'przycisniete' do oparcia, wiec kregoslop byl by prosty, bardziej mi chodzi o lopatki i ogolnie plecy ktore w tym przypaku jakos tak dziwnie pracuja.

tzn nie czuje ofc zadnego bolu czy czegos takiego, poprostu zeby sie nie okazalo ze za miesiac bede chodzil caly 'polamany'

probowal z was ktos tak cwiczyc i moze sie podzielic opinia ?

Użytkownik prapradziad edytował ten post 18 kwiecień 2010 - 19:05

nigdy nie upatrywałem w tym takiego problemu i nie myślałem, że ktoś może go szukać
Moim zdaniem nie ma to większego wpływu.

no wlasnie jak takie ulozenie ciala by pozwalalo na wyodrebnienie tego jednego miesnia i cwiczenie tylko jego to chyba jakis wplyw ma, pozatym przednia czesc barkow posrednio cwicze na lawce skosnej wyciskajac sztange (poprawcie mnie jak sie myle). moj plan wyglada tak ze mam 3 cwiczenia na klatke a potem wyciskanie hantli w gore oraz unoszenie bokiem czyli juz trening na barki.

tak poprostu pytam z ciekawosci bo taki sposob cwiczenia troche mnie zaintrygowal