Teraz robię program 100pompek, 300 przysiadów, brzuch nadal planem swoim, jeśli skończe pompki i przysiady to przechodzę znowu na FBW (Same hantle w domu)

I tutaj dylemat.
Czy mam np. robić na klate wyciskanie hantli czy rozpiętki? Bo sęk w tym, że na wyciskanie już za mało mam ciężaru, a rozpiętki sprawią mi trudność. Od razu mówię, że chce trenować jednym planem. Tak, żeby było jakieś jedno ćwiczenie przy którym mogę mieć odpowiedni ciężar.

Przy wyciskaniu możesz chwilę przytrzymać w chwili maksymalnego napięcia mięśni.

Rób wyciskanie. Żeby utrudnić sobie to ćwiczenie, wystarczy pomyśleć. Zwolnij ruch, rób bardzo dokładnie ale i bardzo wolno. Można np. zrobić kilka przystanków izometrycznych w najcięższych momentach ćwiczenia. Ewentualnie możesz zrobić wstępne zmęczenie przed treningiem właściwym.