Siema mam 2 pytania:

1/Robie francuza hantlą i prawą ręką zrobie to 12powtórzeń ale lewa wysiada przy 7-8powtórzeniu, kolega z siłowni powiedział mi żebym na lewą rękę brał mniejszy ciężar ale wydaje mi się że tak się nie robi...
2/Zawsze miałem pompe w bicepsie, a wczoraj na treningu tej pomby nie czułem, ale jak wróciłem do domu nie mogłem wgl napiąć bica...

Co do pierwszego masz rację, na obie ręce bierz ten sam ciężar i rób taka sama ilość powtórzeń, ćwiczenia hantlami zmniejszają różnicę w sile. Co do drugiego ciężko mi się wypowiedzieć, może kiepski posiłek albo inny trening lub gorszy dzień, jest dużo czynników.

Czyli wziąć taki ciężar na hantle żeby lewą ręką wykonać tą ilość powt?

Możesz zacząć od lewej lub jak ja, robić najpierw prawą (jestem praworęczny), a potem używając wszystkich sił sprawić żeby lewą wykonać tyle samo powtórzeń z takim samym ciężarem co prawa

Tak, zaczynasz od mniej rozwinietej reki, tyle ile wykonasz powtorzen, tyle samo robisz lepiej rozwinieta reka. Hantlami nie zwiejszysz sily jako tako, to chodzi bardziej o polaczenia nerwowe, jak jestes prawo reczny, lepiej masz unerwiona reke, lepiej impulsy przeplywaja, wiec wiecej sily mozesz wygenerwowac. Wiec jak cwiczysz hantlami nie spinaj sie, odejmuj ciezar i skup sie na technice/ napieciu miesniowym. Sile to mozesz robic na cwiczeniach zlozonych, dipsy, wyciskania.

Słabszą ręką zaczynasz ćwiczenie i drugą robisz taki sam zakres powtórzeń.
I dobieraj ciężar z głową, pod słabszą ręką

Żeby nie zakładać nowego tematu to:
Podczas np uginania hantli z supinacją, to siłę w bicu jeszcze mam ale przedramiona tak bolą że muszę odłożyć hantle...

Czyli to znak, żeby poważnie "zaatakować" przedramiona, polecam - uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami - przy opuszczaniu sztangi w dół postaraj się "puścić" ją z chwytu trzymając samymi palcami (bez kciuka). Wykonując ćwiczenie w ten sposób doskonale rozciągasz przedramię (lepszy efekt niż same ruchy nadgarstkiem).