Cześć! Czy ktoś mógłby mi w prosty sposób wyjaśnić, na czym tak właściwie polega wyciskanie francuskie leżąc na ławce? Już pare razy obiło mi się o uszy, że to naprawde świetny trening. Jednak nigdy nikogo nie zapytałem jak to ćwiczenie wygląda. Będę bardzo wdzięczny za wyjaśnienie

Francuskie wyciskanie to całkiem proste ćwiczenie Prócz wyciskania leżąc na ławce istnieje też wyciskanie na stojąco lub w siadzie. Wyciskanie na leżąco wygląda mniej wiecej tak. Leżąc na ławce chwytasz sztangę na szerokości mniejszej niż barki. Prostujesz ręce tak by ramiona z podłogą tworzyły kąt ok 45 stopni. Ruszają się tylko przedramiona. Pamietaj, żeby opuszczać wolniej niż podnosisz. Powodzenia!