Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Wyciskanie francuskie
Strona 1 z 1
#1
karma88 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Uzytkownicy
- Postów 130
- Rejestracja: 05 09 2010
Napisano 12 październik 2009 - 13:05
Cześć! Czy ktoś mógłby mi w prosty sposób wyjaśnić, na czym tak właściwie polega wyciskanie francuskie leżąc na ławce? Już pare razy obiło mi się o uszy, że to naprawde świetny trening. Jednak nigdy nikogo nie zapytałem jak to ćwiczenie wygląda. Będę bardzo wdzięczny za wyjaśnienie
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł)
![Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji]](http://sklep.kfd.pl//cache/35d3f28beed132713780edc0a6202f02_50x50.jpg "Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji]")
Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] (w wyprzedaży tylko - 46,00 zł)
Now L-Carnityne 500mg - 60 caps. (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)
Dymatize BCAA - 200 tabl (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)
BSN NO Xplode 2.0 - 1139g (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)
--------------------------------------
Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł) Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] (w wyprzedaży tylko - 46,00 zł) Now L-Carnityne 500mg - 60 caps. (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł) Dymatize BCAA - 200 tabl (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł) BSN NO Xplode 2.0 - 1139g (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Wyciskanie francuskie hantlami | ból przy ćwiczeniu , Wyciskanie sztangi z klatki , Wyciskanie francuskie sztangi siedząc / sztangielki oburącz , masa bicepsa a wyciskanie? | biceps , Wyciskanie na ławce prostej | odnośnie techniki
Wyciskanie francuskie hantlami | ból przy ćwiczeniu , Wyciskanie sztangi z klatki , Wyciskanie francuskie sztangi siedząc / sztangielki oburącz , masa bicepsa a wyciskanie? | biceps , Wyciskanie na ławce prostej | odnośnie techniki
#2
marty88
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Uzytkownicy
- Postów 171
- Rejestracja: 18 06 2005
Napisano 12 październik 2009 - 15:40
Francuskie wyciskanie to całkiem proste ćwiczenie 
Prócz wyciskania leżąc na ławce istnieje też wyciskanie na stojąco lub w siadzie. Wyciskanie na leżąco wygląda mniej wiecej tak. Leżąc na ławce chwytasz sztangę na szerokości mniejszej niż barki. Prostujesz ręce tak by ramiona z podłogą tworzyły kąt ok 45 stopni. Ruszają się tylko przedramiona. Pamietaj, żeby opuszczać wolniej niż podnosisz. Powodzenia!
Prócz wyciskania leżąc na ławce istnieje też wyciskanie na stojąco lub w siadzie. Wyciskanie na leżąco wygląda mniej wiecej tak. Leżąc na ławce chwytasz sztangę na szerokości mniejszej niż barki. Prostujesz ręce tak by ramiona z podłogą tworzyły kąt ok 45 stopni. Ruszają się tylko przedramiona. Pamietaj, żeby opuszczać wolniej niż podnosisz. Powodzenia!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Irbesartan Accord | Physiotens 0,4 | Vigamox | Leczenie suchego zębodołu | Citrokehl | Leczenie żołądka | Prixina