Mianowicie.

Mamy na siłce ławeczkę z regulowanym skosem poprzez włożenie bolca i podniesienie 1 z części ławeczki do góry bo ławeczka ma dwie części tzn siedzisko które jest nieruchome i ta druga część którą podnosimy.


A teraz pytanie:

Gdy wyciskam sztange na płaskiej to czuje że część dolna lędźwiowa jest lekko uniesiona do góry przy robieniu ćwiczenia pomimo iż nogi i tułów staram się dobrze układać może to siedzisko jest przyczyną że jest troche niżej??


Czy to jest dobre||/?| czy mogę się przez to n nabawić jakieś krzywizny pleców?

A czasem nie powinieneś przesunąć całego ciała do tyłu? Tzn. tak aby cale przylegało do oparcia, oraz żeby w miejscu zgięcia zaczynały się twoje plecy, bo w przypadku siłowni należy usiąść/położyć się dokładnie i starannie, a nie jak przed telewizorem byle jak.

heheh;;;ale mamy nieregulowane stojaki na sztangę i się nie da tak jak mówisz bo bym uderzał;

Użytkownik Ashiro dnia 4-12-2010, 20:11 napisał

To znaczy, że masz za małą ławkę do ciała. Jest tylko jedno rozwiązanie zmiana ławki, a takie ćwiczenie może doprowadzić do czegoś złego.

Podczas wyciskania na płaskiej jest przestrzeń między częścią lędźwiową a ławeczką. To normalne bo mamy taka naturalną krzywiznę kręgosłupa. Można byłoby tam spokojnie rękę wsunąć. Nie masz co się martwić, nic Ci się nie stanie.

Tak na przyszłość gdy zadajesz pytania to wszystkie od razu a nie tworzysz dodatkowe tematy jak ten:
http://www.kfd.pl/pytanie-z-seri-trening-n...ml#entry1352344

Dzieki z apomoc...


A do pana wyżej chyba nie bardzo się zna...

Ja mam 165 cm wzrostu to jak może byc za mała||?