Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 07 listopad 2008 - 23:02
Witam. Wyciskam jedynie 55kg na klatkę. Co mam zrobić żeby zwiększyć ten maksymalny marny wycisk? Może jakieś pompki codziennie? Co poradzicie?
Wyciskanie
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)
Weider Premium Whey 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 60,00 zł)
ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł)
ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 61,00 zł)
Nutrend Reg-ge Unisport - 1000 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,47 zł)
--------------------------------------
Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł) Weider Premium Whey 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 60,00 zł) ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł) ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 61,00 zł) Nutrend Reg-ge Unisport - 1000 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,47 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Wyciskanie na klate a barki , Wyciskanie leżąc, a ciężar gryfu , "Wyciskanie na klate +25%" , Wyciskanie sztagni sprzed głowy. | problem z oparciem , Trądzik wyciskanie
Wyciskanie na klate a barki , Wyciskanie leżąc, a ciężar gryfu , "Wyciskanie na klate +25%" , Wyciskanie sztagni sprzed głowy. | problem z oparciem , Trądzik wyciskanie
#3
power-is-back 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 65
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kartuzy
-
Staż [mies.]: 17
Napisano 07 listopad 2008 - 23:28
Najlepiej ćwicz na siłę wyciskając z twoim maksymalnym obciążeniem 50-55kg a jak nie masz takiej możliwości to oczywiście pompki na różne sposoby i może z opciążeniem.
Twój trening powinien być jak dobry napad na bank - krótki i skuteczny
#4
dawidek13
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1100
- Rejestracja: 22 12 2007
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Oława
-
Staż [mies.]: 47
Napisano 07 listopad 2008 - 23:43
jak nie szkoda Ci stawów to wyciskaj swój max :]
w tym wieku odpusc sobie treningi ukierunkowane na sile
z reszta napisalem Ci w dzienniczku
w tym wieku odpusc sobie treningi ukierunkowane na sile
z reszta napisalem Ci w dzienniczku
(to tak na pocieszenie : )
#6
Patryk9362
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 24
- Rejestracja: 22 10 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Chełmża
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 09 listopad 2008 - 09:21
Ja też jestem w twoim wieku ale podniosłem 92. Radze ci po prostu trenować a siła i tak pujdzie.
#8
power-is-back
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 65
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kartuzy
-
Staż [mies.]: 17
Napisano 09 listopad 2008 - 11:50
Może wyciskać ale nie tak duże ciężary 
Twój trening powinien być jak dobry napad na bank - krótki i skuteczny
#10
power-is-back
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 65
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kartuzy
-
Staż [mies.]: 17
Napisano 09 listopad 2008 - 17:46
a może ty napiszesz w końcu coś konkretnego 
w tym wieku można wyciskać ale nie tak duże ciężary bo jeszcze kości i stawy nie są do końca skostniałe a ten proces trwa nawet do 20 roku życia
w tym wieku można wyciskać ale nie tak duże ciężary bo jeszcze kości i stawy nie są do końca skostniałe a ten proces trwa nawet do 20 roku życia
Twój trening powinien być jak dobry napad na bank - krótki i skuteczny
#11
Patryk9362
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 24
- Rejestracja: 22 10 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Chełmża
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 10 listopad 2008 - 09:25
Ja po prostu chce być strong-manem i stąd te ciężary. Doszedłem do tego dość szybko bo w 4 miesiące w ten sposób, że trenowałem 4 razy w tygodni jadłom wszystko w dużych ilościach.
#12
giedymin22
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 86
- Rejestracja: 30 07 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 10 listopad 2008 - 09:55
jak na Twoja wage to bardzo słabo...waga 100 kg a wycisk 92kg...fatu masz pewnie sporo...
#13
Patryk9362
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 24
- Rejestracja: 22 10 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Chełmża
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 10 listopad 2008 - 10:12
Ale jak na wiek i staż to sporo ale klatka to mój najsłabszy mięsień.
#15
Patryk9362
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 24
- Rejestracja: 22 10 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Chełmża
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 10 listopad 2008 - 11:20
Grałem 2 lata w klubie ale byłem za ciężki i zrezygnowałem 
#16
Arahonos_user
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2842
- Rejestracja: 02 08 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 10 listopad 2008 - 11:39
To dobrze że były ciężkie treningi.
Chodź na basen, graj w piłke, kosza :)
Zajmij się ogólnorozwojową a nie chwytasz za maksymalne ciężary.
Chodź na basen, graj w piłke, kosza :)
Zajmij się ogólnorozwojową a nie chwytasz za maksymalne ciężary.
Użytkownik Arahonos_user edytował ten post 10 listopad 2008 - 11:40
Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał
HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)
#17
JohnyM
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 37
- Rejestracja: 20 07 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 96
Napisano 10 listopad 2008 - 12:00
Słuchaj pawels jesteś jeszcze młody więc nie forsuj się tak z tą siłą. Siła przychodzi z czasem i trzeba nad tym trochę poopracować- nie ma że hop od razu i 100 na klate. Proponuje trening typowo siłowy. Zacznij robić też pompki bo to świetne ćwiczenie na rozwój siły. Pamiętaj też o standardach jak dieta , rozgrzewka itd.
Kulturystyka jest jak anoreksja -tylko, że w drugą stronę.
#18
JohnyM
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 37
- Rejestracja: 20 07 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 96
Napisano 10 listopad 2008 - 12:05
No i żeby tobie do głowy nie przyszło żeby robić pompki codziennie. Tak sie nie robi!!! Proponuje 100 pompek w tygodniu( tzn 5 serii po 20- w przerwach miedzy seriami około1,5 minuty). I zaopatrz sie w tauryne- bo jeżeli do tej pory nie pompowałeś lub sporadycznie to możesz mieć bolesne zakwasy- ale raczej na początku- jak już póżniej będziesz wszystko dobrze robił to bedzie ok
Kulturystyka jest jak anoreksja -tylko, że w drugą stronę.
#19
Shaddy
- http://youtu.be/cOqua-Cny4g
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 8565
- Rejestracja: 21 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rybnik
-
Staż [mies.]: 20 !
Napisano 10 listopad 2008 - 12:48
bez przesady 15 - 16 lat to dobry okres na rozpoczęcie treningu... nie mówię o treningach czystko siłowych czy masowych ale o jakiś lekkim FBW, bieganie, pływanie... przecież nie trzeba być pełnoletnim aby popracować trochę nad swoją sylwetką...
Co do wyciskania to na to przyjdzie czas... nie przejmuj się że wyciskasz 55kg bo za rok bez żadnego treningu możesz wycisnąć nawet 70kg ! Zależy czy okres dojrzewania masz już za sobą czy nie... Po zakończonym okresie dojrzewania albo zakończonym w pewnym stopniu siła sama przybędzie... sam tego doświadczyłem i na pewno nie tylko ja :)
Co do wyciskania to na to przyjdzie czas... nie przejmuj się że wyciskasz 55kg bo za rok bez żadnego treningu możesz wycisnąć nawet 70kg ! Zależy czy okres dojrzewania masz już za sobą czy nie... Po zakończonym okresie dojrzewania albo zakończonym w pewnym stopniu siła sama przybędzie... sam tego doświadczyłem i na pewno nie tylko ja :)
Użytkownik emvnem edytował ten post 10 listopad 2008 - 12:49
#20
JohnyM
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 37
- Rejestracja: 20 07 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 96
Napisano 10 listopad 2008 - 13:18
Sama siła bez treningu tak zaraz nie przyjdzie. Nad tym trzeba popracować. Zatem praca i jeszcze raz praca
Kulturystyka jest jak anoreksja -tylko, że w drugą stronę.
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Aethoxysklerol 1% F | Aminostar BCAA Powder | UNS R-Mix Protein Econo dla sportowców | Badania okresowe kraków | Muscle Up apteka | Dieta wrzody dwunastnicy | Olimp Reanimator