Witam. Może zaczne od przedstawienia mojego treningu. Cwicze 3-dniowym splitem i czasem w niedziele robie jeszcze klatke + biceps. A trzy razy w tygodniu cwicze boks. Typowo wytrzymalosciowe treningi. W seriach na klatke biore coraz wiecej, a wyciskam coraz mniej. I nie wiem jaki jest tego powod. Dobrze sie odzywiam, dobrze cwicze a wyniki w dol. Jaka moze byc tego przyczyna? Czy w niedziele moge cwiczyc drugi raz klatke i biceps dodam, ze biceps mam we wtorek a klatke w czwartek.

Nie ćwicz już nic w niedziele.

Tak samo sprawdzenie maxów często jest złym pomysłem. W ogóle nie widzę potzreby ich sprawdzania...

Nie rób split 3 dniowy bez żadnych dodatkowych treningów,
Wydaje mis się że przyczyną jet boks + słaba dieta.