Witam !
prosze was o pomoc w dobraniu treningu.

mam 17 lat, trenuje piłke nozna, jestem na etapie budowania kondycji, wytrzymalosci i ogolnie wydolnosci tlenowej. Zalezy mi rowniez na szybkosci i zbudowaniu sylwetki, t.j juz wczesniej wspominalem nie ma byc to byk tylko zarys miesni i z czasem rozbudowywanie ich, al eni eo tym.

Trening plyometryczny czy Trening ACT ? plyometryczny poprawi skocznosc, szybkosc ale nie zredukuje reszty tluszczu w takim stopniu jak act ?

Wtorek, czwartek sobota lub niedziela mam treningi i mecze pilkarskie, wiec cala reszte tygodnia moge poswiecic na siłownie\ indywidualny trening.

Co doradzicie. Dieta, suplementacja jest.

http://www.kfd.pl/za...ytaj-51381.html

Bierz ACT 3x week będzie najlepsze, możesz też wpleść w ten trening elementy plyometryki, jeśli chcesz zredukować tłuszcz to musisz też dodać 2-3x week aeroby zacznij od 30 min i dodawaj co tydzień 3-4 min

Trening na siłowni zacznij od FBW zaproponowanego przez użytkownika Nitro. Jest to bardzo fajny ogólnorozwojowy trening na 2 lub 3 dni. Sam go stosuję i pierwsze wrażenia są bardzo pozytywne.
Jeśli chcesz redukować tkankę tłuszczową to musisz zastosować jakąś dietę (lub ograniczać to co jesz) no i obowiązkowo trening aerobowy (bieganie lub pływanie). Ja biegam minimum 3 razy w tygodniu (ok 30 min) no i przynajmniej raz w tygodniu pływanie po 1 godz.

Nie chce byc nie mily ale ja nie szukam rad dotyczacych nawykow zywieniowych i ogolnie diety tylko O wybor treningu, staz na silowni mam, maly ale moge smialo powiedziec ze teorie i praktyke w pewnyms topniu mam opanowana wiec takie rady nie sa mi potrzebne. FBW cwicze teraz, dfodam elementy plyometryki i chyba bedzie dobrze.