Siema. Chciałbym zapytać się was a, dokładniej poradzić co mam ćwiczyć. Moją wagę itp. przedstawię za chwilę. Nie wiem co wybrać czy rzeźbę czy trening na spalanie tkanki tłuszczowej. Mam do dyspozycji w swojej siłowni: hantle żeliwne, hantle orginalne, ławkę prostą nie regulowaną, gryf prosty, 100kg obciążenia. Jestem w gimnazjum chcę trochę przez te 3 lata poćwiczyć żeby w nowej szkole nie bać się. Chce trochę poćwiczyć ciosy szybkość itp.


Wiek: 14
Wzrost: 170cm
Doświadczenie: Ćwiczyłem 2 miesiące ale nie wiem czy coś to dało bo miałem zły plan.
Waga: 84kg
Cel: Chcę uzyskać dobrą figurę klatkę, biceps, i trochę więcej siły, i umiejętności uderzania.

Proszę o pomoc. Chciałbym aby nie było odpowiedzi, że jestem za młody itp. W pewnym sensie wiem o tym. Ale ćwiczyłem dosyć ostro i nic mi nie było lekarz mówił, że nie ma żadnych zastrzeżeń co do mnie.

Chcę schudnąć i nabrać siły i sylwetki.

POZDRO I UDANEGO WSKOKU DO 2011 ROKU!! :]

Trening FBW lub ACT na początek przez ok. 10 tyg + sporty ogólnorozwojowe. Nie zapomnij poprawic nawyków żywieniowych.

A jak to mam rozumieć poprawić nawyki? Czyli nie jeść słodyczy hipsów itp nie pić coli?