Wybór odpowiedniego białka.

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 lddaddi

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 12
Rejestracja: 14 02 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 15 kwiecień 2009 - 13:40

Witam.

Z góry mówię, że nie znalazłem za cholerę odpowiedniego w 100% działu, więc piszę tu.

Od pewnego czasu myślę nad zapisaniem się na siłownię + zakupem jakiegoś biała.

I teraz pytanie. Czy te wszystkie białka są zdrowe i w najmniejszym stopniu nietoksyczne dla organizmu? Bo w zasadzie przy moim wzroście, gdybym nie używał żadnych odżywek, żadnych większych różnic w przyroście mięśni nie byłoby widać.

Jeśli produkty białkowe są faktycznie zdrowe, co moglibyście mi polecić?
Chodzi tutaj, żeby skład gatunkowy biała był dobry+wzbogacony o ewentualne witaminy, mikro- i makroelementy+enzymy ułatwiające ich strawienie/wchłonięcie. Nie musi być Bóg wie jak smaczne; byle było zdrowe i wydajne.

Z góry dzięki.

P.S.
Nie wiem, czy to ma większe znaczenie, ale:
-wiek 16 lat
-wzrost 198 cm
-waga 84 kg

Użytkownik lddaddi edytował ten post 15 kwiecień 2009 - 13:42

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BSN Volumaize 574 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Weider Creatine - 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

ActivLab Amino Blend 3 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jakie białko do 70 zł? , Kreatyna? | jakie suple , Jak połączyć Xpand + Monohydrat Kreatyny + Węglowodany + Aminokwasy + Białko? , Jaka odrzywka jest najlepsza zamiast diety?? , Wydzielina z pępka - jak się pozbyć? | wydzielina z pepka

#2 J_B

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 869
Rejestracja: 09 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Białystok
Staż [mies.]: 24

Napisano 15 kwiecień 2009 - 13:44

Dobre białko jest w jajkach, mięsie i twarogu. Od tego zacznij.

Do góry of the page up there ^

#3 ~Mata

Super spamer

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 5182
Rejestracja: 20 11 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:kujawy
Staż [mies.]: 24>

Napisano 15 kwiecień 2009 - 13:58

dokladnie , uloz sobie diete a bialko kupisz tylko w przypadku brakow , pamietaj ze to tylko dodatek

DT- MATA
ROZTRENOWANIE
http://www.kfd.pl/dt...tml#entry803594

Do góry of the page up there ^

#4 lddaddi

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 12
Rejestracja: 14 02 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 15 kwiecień 2009 - 14:12

No, ale właśnie o tych brakach mówię...

Dzienne zapotrzebowanie wynosi około 170g... Jak macie to zamiar uzyskać? ;d

Do góry of the page up there ^

#5 J_B

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 869
Rejestracja: 09 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Białystok
Staż [mies.]: 24

Napisano 15 kwiecień 2009 - 14:14

Pokaż swoją dietę wtedy się coś doradzi.

Do góry of the page up there ^

#6 lddaddi

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 12
Rejestracja: 14 02 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 15 kwiecień 2009 - 14:25

Użytkownik J_B dnia 15-04-2009, 15:14 napisał

Pokaż swoją dietę wtedy się coś doradzi.

Specjalnej diety Bóg wie jak nie układam, nie przesadzajmy...

W domu rano:
-2 kanapki z 2-3 plasterkami szynki, warzywami
-herbatka
-szklanka mleka/maślanki z sokiem
-czasem płatki z mlekiem
W szkole
-dwie-trzy kanapki (zależy od ilości zajęć), w środku 3 plastry szyneczki, trochę serków twarogowych, ser żółty, sałata, pomidor, ogórek.
-czasem sobie kupię jakiś jogurcik (ale to nie więcej będzie w nim białka niż 3,5g)
Jak wrócę popołudniu do domu:
-kanapka z szyneczką
-obiad (zwykle jakieś mięsko z kompilacją różnych kasz (gryczana+jęczmienna+ryż+płatki owsiane))
-szklanka mleka
-czasem jabłko.

Na obiad zbyt wiele nie jem, bo po dużej ilości czuję się ociężały.

Użytkownik lddaddi edytował ten post 15 kwiecień 2009 - 14:31

Do góry of the page up there ^

#7 HEJTER

Rzeźbiarz

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6459
Rejestracja: 20 07 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:..
Staż [mies.]: 1

Napisano 15 kwiecień 2009 - 14:31

I na obiedzie konczysz? o.O

"Ja to sromole, zdejmuję kominiarę, zakładam ją wtedy gdy idę na robotę,"

Do góry of the page up there ^

#8 ~Mata

Super spamer

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 5182
Rejestracja: 20 11 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:kujawy
Staż [mies.]: 24>

Napisano 15 kwiecień 2009 - 14:32

nie ma co przesadzac ale tego nie mozna nazwac dieta :)

DT- MATA
ROZTRENOWANIE
http://www.kfd.pl/dt...tml#entry803594

Do góry of the page up there ^

#9 Nie wiem

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 430
Rejestracja: 09 05 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:inąd.
Staż [mies.]: ~30

Napisano 15 kwiecień 2009 - 14:33

Przy takiej diecie mógłbym redukcje zrobić

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html - Przeczytaj .

Do góry of the page up there ^

#10 J_B

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 869
Rejestracja: 09 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Białystok
Staż [mies.]: 24

Napisano 15 kwiecień 2009 - 14:34

No widzisz, to co wkleiłeś to nie jest dieta tylko to co je normalny człowiek.
Więc moje pytanie po co Ci białko jak nie masz diety?
Sam mówisz, że Twoje zapotrzebowanie to 170g białka dziennie. Czyli co zamierzasz pić codziennie 5 szejków białkowych?
Domyślałem się, że nie masz diety po tym co napisałeś
"Od pewnego czasu myślę nad zapisaniem się na siłownię + zakupem jakiegoś biała."

Na samym początku ułóż poważną dietę, a dopiero potem jeżeli będzie potrzeba dokup białko/gainer/carbo.

Użytkownik J_B edytował ten post 15 kwiecień 2009 - 14:34

Do góry of the page up there ^

#11 lddaddi

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 12
Rejestracja: 14 02 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 15 kwiecień 2009 - 14:40

Hm... Największy problem jest w tym, że ja jeszcze niedawno ważyłem ponad 120kg i wolałbym nie szaleć z kaloriami (jeszcze przez parę miesięcy muszę się pilnować, bo inaczej yo-yo jak ulał)...

Poza tym, ja nie chcę przytyć w tkance tłuszczowej, tylko w mięśniach...

Do góry of the page up there ^

#12 J_B

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 869
Rejestracja: 09 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Białystok
Staż [mies.]: 24

Napisano 15 kwiecień 2009 - 14:44

A ja myślisz skąd mięśnie się wezmą? Zajączek przyniesie, czy pucha białka starczy? :devil:

Ułóż dietę na masę i odpowiedni trening, dodaj areoby i będzie beztłuszczowa masa.

Do góry of the page up there ^

#13 ~Mata

Super spamer

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 5182
Rejestracja: 20 11 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:kujawy
Staż [mies.]: 24>

Napisano 15 kwiecień 2009 - 14:47

najgorsze jest to ze w tej twojej niby diecie nie ma prawie bialka ,,,, jakies tam mieso na obiad i to wszystko a jak sie boisz zalania tluszczem to ogranicz mleko do mininum a pewnie myslisz ze to dobre zrodlo bialka

DT- MATA
ROZTRENOWANIE
http://www.kfd.pl/dt...tml#entry803594

Do góry of the page up there ^

#14 lddaddi

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 12
Rejestracja: 14 02 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 15 kwiecień 2009 - 14:52

Nie, mleko od małego ubóstwiam ;dd

Do góry of the page up there ^

#15 BAGWELL

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 709
Rejestracja: 27 03 2009
Wiek: 31
Płeć:Mężczyzna
Miasto:WWA
Staż [mies.]: 44

Napisano 15 kwiecień 2009 - 15:00

Chłopcze chyba masz problem ze zrozumieniem tego co ktoś Ci doradza !!!!!!!!!!

Jak goście piszą że dieta jest primo to weź najpierw zobacz czym jest dieta kulturystyczna a później wrzucaj swoje śmiecie bo żresz jakiś syf z którego na pewno żadnej masy nie zrobisz!!!!!!!!!!!!!!!!!

mało tego mówisz że masz dietę a ja myślę że byle bej dostarcza więcej białka dziennie niż Ty

:devil:

Do góry of the page up there ^

#16 Amerise

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 01 01 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Legnica/Wrocław
Staż [mies.]: 16

Napisano 15 kwiecień 2009 - 18:30

Nie jedz trzech mega dużych dań, rozbij je na 5-6 posiłków i nie będziesz się zapychał :-D

Do góry of the page up there ^

#17 lddaddi

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 12
Rejestracja: 14 02 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 15 kwiecień 2009 - 19:45

Dobra, dzięki Wszystkim Panom i Paniom, którzy w bardziej lub mniej miły sposób zwrócili mi uwagę na moje błędy ;d

Czekam, aż miną testy gimnazjalne, wtedy mogę sobie pozwolić na taką absorpcję czasu na gotowanie i siłownię ; ))

Do góry of the page up there ^

#18 lddaddi

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 12
Rejestracja: 14 02 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 01 maj 2009 - 11:57

Nie chciałem zakładać nowego tematu; napisałem tu.

Tak sobie usiadłem i spisałem dietę, wychodziłoby coś takiego:
Dołączona grafika

Oczywista, że do tego dochodzą jeszcze warzywa+trochę owoce (ta, wiem, mają WW), itp, ale w warzywach białka zbyt dużo nie znajdziemy...

Ktoś ewentualnie mógłby się na ten temat wypowiedzieć? Jasne, że dzień w dzień dieta nie będzie identyczna.

Użytkownik lddaddi edytował ten post 01 maj 2009 - 12:01

Do góry of the page up there ^

#19 Torres

* full contact *

Grupa: Super Mod
Postów 20603
Rejestracja: 01 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 01 maj 2009 - 13:02

Slaba ta dieta.
Nie mozesz opierac jej na szynce, czy twarogu (na dzien bez sensu).
Wybieraj "bogatsze" bialka jak miesa i jaja.
W ogole malo protein, ww i kcal do Twojej wagi, wieku, jaka aktownosc?
Budowa kosccia (ekto, endo,mezomorfik?).
Malo zdrowych tluszczow.
Pieczywo jakie jesz?
Biale?

Tylko glupcy nie myla sie nigdy...

Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:

Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#20 lddaddi

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 12
Rejestracja: 14 02 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 01 maj 2009 - 15:04

Hmm, w zasadzie, to jestem endomorfikiem, jeszcze do niedawna ważyłem nieco 120+ kg (~85kg utrzymuje się od 4 miesięcy), póki co skupiam się na utrzymaniu stałej masy; mam grube kości.

Co do białek,
ryby też masz na myśli? U mnie sporo makreli i dorsza wędzonych się je. A poza tym, można aż tak dużo jaj wpierniczać?
Jeśli chodzi o aktywność, to szkoła i kolarstwo (w dni powszednie w zasadzie małe dystanse (20-40km) w szybkim tempie; w weekendy 60-150km).
A co do tłuszczów, co jest nie tak?
Mniej masła?
Pieczywo, różnie z tym bywa, kiedyś jadłem tylko razowe, teraz raz takie, raz takie się napatoczy.

A co, jeśli chodzi o kiełki?

W zasadzie, nie wiem, czy bierzesz to pod uwagę, ale w moim wieku nie chciałbym pozbawić diety rzeczy typu ser żółty, czy innych.

Użytkownik lddaddi edytował ten post 01 maj 2009 - 15:09

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć