KFD.PL: WPC 80 + carbo - Forum KFD.pl

Witam.
Kupilem WPC 80 Ostrowie i Carbo z Olimpu.
Jak to brać? Kiedy? Czy taka opcja jest ok?
Wiem ze Carbo najlepiej brać przed i po treningu ale nie wiem czy dam rade bo na silownie jade zaraz po szkole. Na początku myslalem ze wsypie rano odmierzoną porcje do shaker'a i zaleje tylko woda po treningu ale nie da rady. Od zakonczenia treningu do powrotu do domu mija okolo 30 minut, moge to brac juz po powrocie czy to za dlugi okres?

Dawkowanie zaleznie od brakow w diecie.

Ja biore 1,5 h przed i 0,5h po treningu.
Dlaczego w szkole nie mozesz brac? Ja tak robie.

jesli chodzi o braki w diecie hmm... licząc ze +/- potrzebuje 2g bialka na kazdy 1kg wagi, waga 68 = 136g bialka dziennie.
1/3 z tego chce brac z supli, reszta jest w diecie = 45g. Jak wezme 50g to chyba nic nie powinno sie stac?

W szkole nie da rady, nie będę cudował na przerwie zeby zalewac proszek wodą, mieszac w shakearze, pozniej go myc itp.
Moge ewentualnie przesypywac odliczone wczesniej porcje carbo i bialka do malych pojemnikow i jakos to brac przed i po treningu.

Carbo - bezposrednio po treningu.
Ostrowia - 30 minut po treningu i w ramach uzupelnienia bialka w posilku.

Cytat

chyba Cię ...
przy takiej wadze białko ewentualnie po treningu ok 20 min..
carbo zaraz po treningu..

jedz chłopie,jedz.
a carbo po treningu wcale potrzebne nie jest.

czyli carbo raz dziennie po treningu oka.

a bialko tez tylko raz dziennie? czy rano, po treningu i przed snem?

Cytat

nie no faktycznie, nie jest potrzebne, wogóle.. po co brać carbo po treningu.. to nie ma najmniejszego sensu..

Cytat

wybacz, ale jesteś suchy jak szczypiorek na wiosnę..
ułóż porządną dietę a odżywki białkowej użwaj tak jak Ci napisałem.. porcja 25g wystarczy w zupełności

Suchy jak kurczak
W szkole coś jesz?Czy też nic?
Napisz swój jadłospis i będzie łatwiej w dopasowaniu czegokolwiek.

nie da sie ulozyc diety jak sie zapierdala od 8 do 18 poza domem. Co mam na przerwie jeść kurczaka z ryzem?! no po prostu sie nie da. I nie będę sie trzymal diety tak jak Wy bo nie mam do tego warunkow. Jak mozecie sobie jebanac6 posilkow dziennie, liczyc kazdy gram, walnac suple i torbe ze sprzetem do auta i jechac lajtowo na silke to gratuluje, ale ja musze zapieprzac przez pol miasta po szkole tramwajem z 15 kilowym plecakiem naplecach przez 1.5 godziny.

Juz 3 raz pisze mniej wiecej w tej samej sprawie i ciagle dostaje ta sama odpowiedz. Nie jestem debilem i wiem jak to powinno wygladac ale PO PROSTU SIE NIE DA! kumacie? Nie mam zamiaru byc kulturysta wiec jak zjem bialko 34 a nie 14,5 minuty po treningu to sie k*** nic nie stanie.
Juz powoli trace cierpliwosc bo obojetnie gdzie chce sie czegos dowiedziec dostaje tą sama odpowiedz.
Będę brał 3 razy dziennie bialko po 10 gram i raz carbo przed lub po treningu, nie wiem. A jak mi z tego powodu drugi chuj na czole wyrosnie to trudno.

dzieki

Nie skichaj się albo traktujesz to poważnie albo wymiękasz.
Ja mam też dziennie 9-10 h w szkole i jakoś sobie radzę,odżywek tam nie biorę tylko żarcie,które przygotowuje w domu.
Dla chcącego nic trudnego.
A po 10g.białka to ci co najwyżej na sraczkę się zbierze.

Cytat

tak

Cytat

co Ty tam kur*a wozisz?

LIL' HOMIES.. ja bym to dosadniej powiedział..
albo jesteś cipa albo pokaż jaja..

Cytat

żeby nim być trzeba mieć charakter..

Jurek po treningu stricte siłowym carbo NIE jest konieczne.

dziwne, że będąc pod opieką jednego z Polskich kulturystów kazał mi on spożywać karbo w okresie masowym bezpośrednio po treningu..

czym w takim razie uzupełnisz glikogen?

kazał,bo tak uczy stara szkoła,też tak kiedyś myslałem,z tym ze od tego czasu dowiedziałem się że ubytek glikokenu podczas wysiłku stricte siłowego jest prawie zaden i nie wymaga uzupełnienia.tak że carbo zostawmy wytrzymałosciowcom,ponieważ oni go potrzebuja,a targajacym żelastwo bardziej przyda się wpc.

ps
podeslę ci linka jak znajdę jak na tym forum sie na priva wysyła;)pzdr!

Użytkownik qrczaksmp dnia 7-04-2007, 18:11 napisał

Co za problem? Wstajesz rano, jesz "placek masowy" (5 jaj, platki owsiane, rodzynki, orzechy) i popijasz oliwa z oliwek (I), do roboty bierzesz chleb zytni z serem zoltym i jajami (II), do shakera wsypujesz 60g gainera, zalewasz woda i pijesz (III), przychodzisz o 18 do domu, walisz 150g ryzu parabolicznego/platkow owsianych z tunczykiem/piersia z kurczaka (IV), idziesz sie przespac na godzinke, wstajesz i spadasz na trening. Po treningu jesz rozgotowany ryz (albo carbo/vitargo), po 30 minutach pijesz 30g Ostrowii, po 40-60 minutach jesz ryz/chleb zytni/platki owsiane z piersia z kurczaka (V), 60 minut przed snem jesz 1/2 kostki twarogu (VI).

Jak się chodzi do szkoły to trudno dbać o dietę, ale jak się chcę to wszystko można wykombinować. Ja dodatki biorę tylko po treningu - 50g carbo i 30g białka. Reszta z jedzenia