Witam wszystkich, mój kolega sobie kupił worek treningowy, czasami przychodzę do niego to poboksujemy trochę Ale nie wiem czy warto jest tracić siły na coś takiego czy lepiej poćwiczyć z hantelkami i sztangą. Ćwiczę głównie w celu uzyskania dobrej rzeźby, jestem początkujący, mam 15 lat. Interesuje mnie biceps, triceps i klatka piersiowa. Moje pytanie brzmi: Jakie mięśnie pracują przy ćwiczeniu z workiem ?
Szukałem informacji o tym w internecie jak i na tym forum lecz nic nie znalazłem, proszę o pomoc. Pozdrawiam

A masz w ogóle pojęcie co to jest trening na rzeźbę?

Możesz sobie popykać ale nie oczekuj zbyt wiele.

Cytat

Głupota. Co z barami, plecami, nogami? Będziesz jak pajac wyglądał i Twoje postępy będą ograniczone jeśli nie będziesz ćwiczył całego ciała. Organizm nie jest głupi.

No to tak.

Jak chcesz mieć dobrą rzeźbę jak to określiłeś, to musisz najpierw zrobić masę.

Aby zrobić masę, musisz ułożyć sobie dobry plan treningowy, a co ważniejsze dobrą dietę.

Napisałeś również że interesują Cię górne partię mięśniowe. Weź i troche poczytaj, bo mało wiesz.
Czytanie nie boli . Musisz trenować nogi oraz barki i plecy.

Co do nóg:
http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Co do treningu:
http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

Co do diety:
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Nie mam zbyt wiele sprzętu na porządny trening, myślisz, że mogę ułożyć swój plan treningowy posiadając hantel 8 kg, sztangę 20 kg i drążek ^^ ? Twierdzę, że nie. Siłownia odpada.

Użytkownik VzK edytował ten post 14 luty 2009 - 16:19

Trening domatora - wpisz w wyszukiwarkę.

jak kolega wyżej. Jeśli nie masz siłowni, to chyba najlepsze rozwiązanie .

Powodzena .

jak koledzy mowia, a boksowac z tego co wiem dobrze po wysiłku (silowni).

O kurde A ja myślałem ze ten trening domatora to coś w stylu treningu kogoś doświadczonego i dlatego nie wchodziłem w to. Haha Grzegorz wiesz jak mnie uszczęśliwiłeś? Jeśli ktoś jest zainteresowany to znalazłem w sieci coś takiego: http://www.kfd.pl/at...ng_domatora.asp