Siemanko..

Chcialem zapytac co daje wolne opuszczanie ciezaru na biceps.. slyszalem o takim cwiczeniu.. ciezar ktory podnosimy przy uzyciu obu rak a opuszczamy wolno juz jedna reka.. ?? Podobno tym cwiczeniem sie rozciaga biceps.. ale wiem to z malo wiarygodnego zrodla.. ;P a wiec jak to jest ?

Wolne opuszczanie to powtórzenia negatywne, natomiast na pewno nie polega to na tym:

Cytat

Generalnie negatywy to metoda treningowa intensyfikująca wysiłek - bardzo intensywna, według mnie nadaje się tylko do złożonych ćwiczeń lub ewentualnie jako ostatnie 1-2 powtórzenia w prostych ćwiczeniach. Lubi pozajeżdżać stawy. Uważam też, że negatywy spełniają swoja rolę przy bardzo niskich zakresach powtórzeń i sub-maksymalnych ciężarach.

Nie wiem co to za teoria niby z tą jedną ręką.

Użytkownik Jarzyn~ edytował ten post 10 styczeń 2011 - 21:02

Użytkownik Jarzyn~ dnia 10-01-2011, 21:02 napisał

To zacznij czytać zasady Weiderowske i na czym polegają powtórzenia negatywne.