Witam,
Mam 21 lat. Wzrost 191 cm, a moja waga wynosi około 110 kg. Nie ćwiczyłem wcale na siłowni.

Jakiś czas temu (+/- 1 rok) byłem na diecie nisko-węglowodanowej połączonej z aerobami (biegi) i suplami tj. l-karnityna + hmb. Udało mi się zejść do wagi 87 kg! Nie głodziłem się. Trening z dietą trwał około 4 miesiące i właśnie przez ten czas udało mi się tyle zrzucić. Następnie po zakończeniu redukcji tkani tłuszczowej jedynie ograniczałem węglowodany i jadłem małe kolacje, nie biegałem już. Wagę tą udało mi się utrzymać przez kolejne ponad pół roku, potem zaczął się mini-dramat, bo przestałem biegać i zaprzestałem "zdrowego odżywiania". Po prostu to zawaliłem, moja wina... Wróciłem do starej wagi - 110 kg. Dodam tutaj, że wcale nie jem słodyczy, bo nie lubię. Wogóle nie jem dużo, a wagę mam sporą...

Od dziecka posiadałem krępą budowę ciała. Moim problemem prawdopodobnie jest to, że jestem leniem i posiadam wolna przemiana materii. Od jakiegoś czasu zacząłem myśleć na pewien temat, gdyż przy treningach redukcji tkanki wiele czytałem i jakieś podstawy podstaw posiadam, aby prowadzić własne przemyślenia :P Moje przemyślenia dotyczyły przybierania na masie i siłowni. Osoby ćwiczące na siłowni zazwyczaj mają problem z przybieraniem masy, mi idzie to łatwo. Wiem, że masa, którą przybieram to nie jest ta odpowiednia, którą buduje się na siłowni.

Jednak... czy wolna przemiana materii / łatwe przybieranie na masie jest zaletą przy ćwiczeniach na siłowni przy budowaniu sylwetki ? Jako 87 kg osoba czułem się fajnie, BYŁEM w końcu chudy, ale brakowało mi trochę starej budowy ciała, do której się przyzwyczaiłem, co jednak nie jest także dobrym rozwiązaniem. Znowu mam motywację do pracy nad sobą.

Czasami zdarza się widzieć dobrze wyćwiczone osoby na siłowni, a niektóre z nich wcześniej były GRUBASKAMI.

Raz mi się udało, a więc wiem, że potrafię jak chcę.

Proszę o ewentualne naprostowanie mojej wypowiedzi, bardzo dziękuje :)

Użytkownik winkiel edytował ten post 21 marzec 2009 - 20:29

Opisałeś swój problem z wagą , ale nie opisałeś nic konkretnego-Na start z siłownią to polecam/trening ACT-z mojego podpisu/dieta redukcyjna+aeroby i to wszystko w tym temacie.

rób po każdym treningu aeroby żeby więcej nie nabierać na masie ze 20 min

Użytkownik Pump dnia 21-03-2009, 20:35 napisał

Ok. Ale..

Czy wolny metabolizm pomaga TEŻ przy przybieraniu masy mięśniowej ?


Wogóle jakie są pozytywne strony wolnej przemiany materii dla osób ćwiczących na siłowni ?

Użytkownik winkiel edytował ten post 21 marzec 2009 - 20:46

No chyba raczej nie ma pozytywnych stron. Również mam wolną przemianę i pozytywnych stron nie widzę.

ja bym pozytywow sie nie spodziewal-lepiej miec szybka przemiane bo wszystko idzie w dobrym tempie i zostaje spalone-a tak duzo moze zalegac i zamieniac sie w fat..srednio widze tu pozytywy.

Ja znów mam szybką, i też nie widzę pozytywów ;/

Tzn. ciężko się mi tyje.. Ale powoli mi to idzie ma +

Jest takie powiedzenie:
Każdy cudze chwali .

Użytkownik BRN dnia 21-03-2009, 21:55 napisał

Coś w tym jest.

Sam już nie wiem... Szukałem i czytałem sporo na ten temat i zazwyczaj ludzie skarżą się na swój szybki lub wolny metabolizm. Ci, którzy skarżą się na szybki chcą JEDYNIE schudnąć, a Ci z szybkim szukają sposobu na przybranie na masie i winę zrzucają zawsze na swój szybki metabolizm. Problemu podobnego do swojego jeszcze nie znalazłem. Przeciwieństwem dla szybkiego jest wolny, a więc rozsądnie wydawałoby się, iż powinien pomagać on podczas przybierania masy mięśniowej, ale jak widać po postach wyżej tak nie jest ;/

Cytat

To już kwestia diety. Jeśli będziesz miał odpowiednią, to będzie dobrze.

Bez problemu przybierzesz na masie tłuszczowej, o mięśniową trzeba się bardzo starać
Dieta + Trening i będzie OK

Użytkownik emvnem dnia 22-03-2009, 10:08 napisał

Jakaś odmienna dieta dla osoby z wolną przemianą materii ?

Czyli znowu muszę zacząć redukcję, a potem trening na masę mięśniowa, tak ?

Możesz robić masę, a potem się redukować, ale radziłbym najpierw redukcję, tak z 10-15 kg. Potem masa i git

Użytkownik BRN dnia 22-03-2009, 13:59 napisał

Ok.


Bardzo dziękuje wszystkim za odpowiedzi.



Jeżeli ktoś ma coś jeszcze do dodania to bardzo bym prosił.