Witaminy - jakie jest zapotrzebowanie

#1 arshalo

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1304
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 20 październik 2010 - 20:07

nurtuje mnie ostatnio pewna kwestia, witamin. jakie sa maksymalne dopuszczane dawki poszczegolnych witamin? zna ktos jakies linki do publikacji o tym? wiem ze rda nie ma sie co sugerowac, chodzi mi o dawki dla ludzi aktywnych.

dreczy mnie to dlatego, ze teraz chociazby biore multiplesport olimpu, tu dla przykladu witaminy b6 jest 19mg (1300% rda), do tego w porcji cytonoxu jest kolejne 25mg, do tego jem mnostwo miesa, jaj itd wiec tu takze sporo tego dochodzi. kolejna witamina b12, w moich witaminach jest ich 23mcg(920%rda) a w cytonoxie dochodzi kolejne 140(!!).

mam nadzieje na mala dyskusje, najlepiej jakby ktos w temacie podal liczbowe gramatury dopusczalnych ilosci witamin.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Gaspari Intra Pro 2,2kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)

Bio Tech USA L-Carnitine 3000 Ampule 1 amp. x 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)

ActivLab ZMA 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,90 zł)

Tested Test - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

ActivLab Crea-Alka Buff 1600 - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jakie suplementy na masę? , jakie bialko , Chcę dalej rosnąć - jakie suplementy? | ? , Jakie suplementy po przerwie? | NIe wiem na co sie zdecydować , Plan Treningowy - jakie porady

#2 Pensador

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 168
Rejestracja: 19 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Katowice

Napisano 20 październik 2010 - 20:17

Po 1- kazdy ma inne zapotrzebowanie na witaminy. Po 2 - nie wszystkie witaminy można przedawkować. Nadmiar niektorych po prostu wydalisz, a inne są nieszkodliwe w tak dużych ilościach. Jedynie należy uważać na witaminę A, bo jest ona toksyczna w większych ilościach. %-)

Do góry of the page up there ^

#3 arshalo

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1304
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 20 październik 2010 - 20:33

a teraz powiedz mi cos czego nie wiem... chodzi mi konkrety, jakie witaminy mozna przedawkowac w jakich ilosciach, ktore sa nieszkodliwe itd

Do góry of the page up there ^

#4 sebaxgh

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 285
Rejestracja: 29 07 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 20 październik 2010 - 20:45

B12 się zbytnio nie przejmuj jest ona słabo przyswajana jeśli chodzi o tabsy itp.

Do góry of the page up there ^

#5 Torres

* full contact *

Grupa: Super Mod
Postów 20603
Rejestracja: 01 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 20 październik 2010 - 21:17

Teoretycznie przedawkowac mozna kazda, jak jestes zdrowy, nie masz zadnych zaburzen w przyswajaniu, magazynowaniu mikroskladnikow nie masz sie czym przejmowac.
Wit z grupy B sa rozpszczalne w wodzie, latwo wydalane, gorzej z tymi rozpuszczalnymi w tluszczach - A, D, E, K.
Jedz smialo, nic Ci nie bedzie, w dzisiejszej diecie, przy obecnych produktach spozywczych latwiej o niedobor niz o nadmiar wez tez pod uwage, ze jestes osoba aktywna, ze zwiekszona podaza na mikroskladniki.
Osobiscie nie spotkalem sie jeszcze z przedawkowaniem jakiejkolwiek witaminy.

Tylko glupcy nie myla sie nigdy...

Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:

Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#6 arshalo

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1304
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 20 październik 2010 - 21:24

dzieki:)

Do góry of the page up there ^

#7 arshalo

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1304
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 20 październik 2010 - 23:06

znalazlem jeszcze cos takiego:

Cytat

Szkodliwy nadmiar

Również witaminy można przedawkować, a efekty uboczne ich nadmiaru mogą być poważne. Przedawkowanie witaminy A (powyżej 8 mg dziennie) może spowodować uszkodzenie wątroby, utratę włosów, zaburzenia widzenia oraz migreny. Znacz-ny nadmiar witaminy B6 (powyżej 1 g dziennie) wywołuje zanik czucia oraz trudności w poruszaniu się. Przedawkowanie witaminy C (powyżej 10 g dziennie) powoduje biegunkę, bezsenność, prowadzi do powstania kamieni żółciowych. Zbyt duże dawki witaminy D (powyżej 0,5 mg – nie dotyczy witaminy powstającej w organizmie pod wpływem słońca) powoduje nadmierne odkładanie się wapna w organizmie, co zakłóca pracę mięśni, w tym sercowego. Zbyt duże dawki kwasu foliowego (powyżej 15 mg dziennie) wywołują bezsenność i drgawki.

moze komus sie przyda, a jesli ktos sie w to wglebi i moze znajdzie cos ciekawego to zawsze sie moze podzielic wiedza

Do góry of the page up there ^

#8 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15708
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 21 październik 2010 - 12:15

Najistotniejsza kwestia to zwracanie uwagi na ilośc przyjmowanych witamin rozpuszczalnych w tłuszcach,ponieważ są kumulowane w org..Natomiast te rozpuszczane w wodzie są wydalane.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć