Cześć. Mam plan, żeby zmienić swoją dietę na bardziej urozmaiconą. Staram się coraz częsciej jeść owoce i warzywa. Chodzi mi głownie ,żebym nie miał trądziku i skórę bardziej elastyczną. Niektóre z produktów zawierają mnóstwo witamin, a inne są bezużyteczne, ponieważ większość to chemiczne związki, które negatywnie wpływają na organizm. Które z nich zawierają witamine E?

Cześć. Witamina E powstaje tylko w roślinach, więc pewnie w nich jest jej najwięcej . Zwierzęta jej nie syntetyzują. znajdzies zjej dużo w kiełkach pszenicy, całe zboża, zielone warzywa liściaste jak sałata, szpinak oraz kapusta, czosnek, orzechy, awokado oraz oleje roślinne.

Hej. Ja przyjmuje w kapsułkach witaminę E. Występuje również w nasionach . Pamiętaj jednak, że witamina spożywana przez dłuższy czas w dawkach większych niż 1000 mg octanu alfa-tokoferolu na dobę u osób dorosłych, może powodować:
- zmęczenie
- bóle głowy
- osłabienie mięśni
- zaburzenia widzenia.