Cześć. Dla lepszego zdrowia i poprawy mojej cery kupiłam witaminę E. Szukałam suplementów diety ,ale żaden mi sie nie podobał i opienie były kontrowersyjne. Chciałabym, żeby mój trądzik się chociaz trochę zmniejszył. Witamina E jest polecana przez wielu lekarzy. Ile powinno się dostarczać witaminy E dziennie? Jak wygląda dawkowanie?

Hej. Ja przyjmuje dw arazy dziennie.
Witaminę E wyraża się czasami w tabelach żywieniowych jako "Równoważnik alfa-tokoferolu" w miligramach [mg]. Alfa-tokoferol (α-tokoferol) wykazuje 100% bioaktywności.
[mg] Równoważnika α-tokoferolu = 1 [mg] czystej formy α-tokoferolu (alfa-tokoferolu)
= 2 [mg] β-tokoferolu (beta-toforelu)
= 4 [mg] γ-tokoferolu (gamma-tokoferolu)
= 5 [mg] α-tokotrienolu (alfa-tokotrienolu)
= 25 [mg] β-tokotrienolu (beta-tokotrienolu)
= 25 [mg] γ-tokotrienolu (gamma-tokotrienolu)

Witam. To zależy czy chcesz uzupełnić niedobór, czy tylko profilaktycznie brać.
W profilaktyce witamine E zazwyczaj stosuje się jedną kapsułkę dziennie, a przy niedoborach jedną kapsułkę 2 razy dziennie. Witamina E nie zlikwiduje trądziku ,ale poprawi nieco twoją cere.