Cześć. Pojechałam na badania ,żeby sprawdzić co mi jest. Jedzenia jem bardzo mało, bo w pośpiechu. Mam zazwyczaj dużo pracy i chodze do naszego bufetu w przerwach. O owocach i słodyczach juz nie wspomne. Po tych badaniach lekarz mi tylko powiedział ,że mam niedobór witaminy D. Jakie sa źródla witaminy D? W jakich produktach ją dostane?

Witam. Największym źródłem witaminy D jest rybi tran i inne oleje rybne. Szczególnie odżywcze są niektóre ryby jak łosoś, śledź, tuńczyk, sardynka i makrela. Dużo tej witaminy znajduje się też w mleku i przetworach mlecznych (serach, maśle, śmietanie).

Hej. Najlepiej jest spożywac suplementy diety, które równowaza braki witamin w organizmie. Jej ilość w produktach zalezy od wielu rzeczy.
Często jednak mleko i niektóre masła wzbogacane są profilaktycznie w witaminę D. Źródłem tej witaminy jest również wątroba oraz białko jaj.