Cześć. Zbieram informacje dotyczace witaminy D. Prowadze notatkim i przygotowuje się do studiowania z dziedziny dietetyki. chce wiedzieć jak najwięcej ,żeby potem podczas studiów wykazać się swoją wiedzą. Rozmawiam z róznymi ludzmi. chorzy i zdrowi relacjonują mi działanie leków, diet, czy też skutki uboczne. Chciałbym zapytać was, jakie mieliście doświadczenia z witaminą D? Ktoś oże cierpiał na niedobór?Jakie właściwości ma witamina D?

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D można zapewnić sobie wystawiając twarz na 15 minut pod słońce . Można również zjeść 100 g kurzego żółtka. Trzeba o tym pamiętać, bo ta witamina ma wpływ na nasz wzrok.

Cześć. Witaminę D zawierają również: tran i oleje rybne, ryby (łosoś, tuńczyk, śledź, makrela, sardynki), wątroba, białko jaj, mleko i przetwory mleczne: ser, masło, śmietana.
Pobudza ona wchłanianie wapnia i fosforu.
Ma wpływ nie tylko na prawidłowe kształtowanie się kości u dzieci i dorosłych, na ich odpowiednią gęstość. Reguluje również prace układu nerwowego.