Hej. Mój brat jest słabego zdrowia. Lekarz zauważył, że ma kruche kości. Nie wie do końca czy to nie początek osteoporozy. Ma on dopiero 18 lat. Wcześniej narzekał na bóle w kościach i mięsniach, ale każdy to bagatelizował. Lekarz kazał narazie uzupełniać braki witaminy D. Jakie produkty spożywcze zawierają witamine D?

Cześc. Witaminy D jest w tranie i olejach rybich.
Wszystkie ryby są zdrowe i zwierają równiez witamine D. Najwięcej jej jest w takich jak łosoś, tuńczyk, śledź, makrela czy sardynki. Witaminę tę znajdziemy również w mleku (najlepiej wzbogaconym dodatkowo przez dodanie tej witaminy), jak również w wątrobie, białku jaj oraz przetworach mlecznych, takich jak ser, masło czy śmietana.

Cześć. Ja jem dużo ryb i zazwyczaj nie mam problemów z brakiem witamin. Witamina D pełni wazną funkcje w naszym organizmie:
- umożliwia wchłanianie wapnia i fosforu
- wpływa na kształtowanie się kości i zębów
- działa korzystnie na system nerwowy i mięśniowy
- łagodzi stany zapalne skóry
- reguluje wydzielanie insuliny
- wspomaga komórki szpiku kostnego spełniające funkcje obronne
- zapobiega tworzeniu się komórek nowotworowych
- ma wpływ na działanie komórek przytarczyc, jajników, komórek mózgu, mięśnia sercowego, sutka.