Siema. Chciałabym wzmocnić mój organizm, tylko nie wiem w jaki sposób .Od zawsze byłam chorowitą osobą. Co zima mama dawąła mi kanapki z czosnkiem i syrop z cebuli. To jednak za mało. chorowałam na grype i zapalenie płuc. chciałabym uwzględnić w mojej diecie witamine C. Jem owoce, tylko nie wiem, które zawierają jej większe ilości. Gdzie wystepuje witamian C? W jakich produktach?

Ja przyjmuje Rutinoscorbin i jestem wzmocniona. To zależy też od twojej codziennej diety. Kanapki z czosnkiem powinny ciebie wzmocnić. Niektór eleki antybiotykowe są na jego bazie. Głównym źródłem witaminy C są owoce cytrusowe .

Wśród źródeł witaminy C na pierwszym miejscu znajdują się warzywa kapustne i owoce jagodowe typu czarne porzeczki zawierają około 180 mg w 100 g, na drugim ziemniaki (14 mg witaminy w 100 g zależnie od pory roku), na trzecim żółte i zielone warzywa i owoce, na czwartym pozostała grupa warzyw i owoców takich jak truskawki, maliny, owoce cytrusowe i południowe.