Hej. Od niedawna zaczęłam dbać o swoje zdrowie. Zazwyczaj jadłam na mieście, nie miałam czasu na owoce i warzywa. Jadłam to co podawali w pracy w bufecie. Przychodziłam do domu zmęczona i nie chciało mi się robić nic do jedzenia. Teraz mam problemy, bo mam słabą odporność. Lekarz kazał wzmocnić się witaminą C. Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witaminę C?

Cześć. To zależy od tego ile ważysz i czy masz jej niedobór. Ja uzupełniam witaminę C dawka od 1-3 tabletek. Jest ona szybko wypłukiwana z organizmu. Rozpuszcza się w wodzie i wydalana jest wraz z moczem. Zakup sobie tabletki rozpuszczalne w wodzie i przyjmuj 3 razy dziennie.
Pozdrawiam.

Witam. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C (w mg/osobę) wg zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie dla osób w wieku 25 lat to 70.
Palacze tytoniu muszą jednak dostarczać swemu zatrutemu organizmowi nie mniej niż 200 mg kwasu askorbinowego na dobę, chyba że rzucą palenie.