Siemanko. Mam obecnie dietę, która jest bardzo rygorystyczna. Mam niedługo swoje wesele i chce wyglądac jak najpiekniej. Każdy sie przyzwyczaił, ze jestestem gruba to chce wszystkich zadziwić, że tak duzo schudłam. Tylko ,ze niestety zaczynają mi wypadać włosy i nie czuje sie na siłach. Mam bardzo duzo spraw przed weselem ,a chyba brakuje mi witamin. Nie chce się faszerowac sztucznymi, więc wole dodać cos do deity. W jakich produktach wsytepuje witamina B2? Podobno to najlepsza witamina na wzmocnienie skóry, włosów i całego organizmu.

Jeśli schudniesz w niedługim czasie kilka kilogramów, może wystąpić efekt jojo. Nie sądze, że suplementy diety ci zaszkodza, a wręcz pomoga. witaminę B2 dostaniesz w każdej aptece. W diecie uwzględnij produkty rybie i nabiał. Pozdrawiam.

Szczególnie bogate w witaminę jest mleko jak również jego przetwory. Znaczna ilość ryboflawiny występuje w ciemnym pieczywie, mięsie, podrobach, rybach, w grochu i fasoli. Idealnym źródłem tej witaminy są drożdże, które same nie stanowią produktu spożywczego, ale mogą wzbogacać inne produkty spożywcze np.: ciasta drożdżowe.