Siema. Przeczytałam w pewnym artykule, że witamina B12 jest najwazniejsża witaminą z grupy B. Stanowi odżywianie dla całego ciała, poprawia przemianę metaboliczną, poprawia aktywność psychiczna i fizyczną. Chciałbym dowiedziec się w jakim jedzeniu móglbym suzkac tej witaminy? Jakich produktów należy spozywac najwięcej?

Cześć. Witamina b12w pożywieniu występuje w produktach zwierzęcych – mięsie, rybach, produktach mlecznych. Najbogatszym źródłem witaminy b12 są owoce morza – kraby, małże, ostrygi. Trzeba ich jeść jak najwięcej .

Dla osób które nie są w stanie przyjąć odpowiedniej dawki witaminy B12 w swoich posiłkach (Np. Wegetarianie) konieczna jest suplementacja. Najskuteczniejsze są zastrzyki – które są dostępne w każdej aptece, na receptę. Jest też dostępna witamina B12 w tabletkach, jednak nie zawsze jest odpowiednio wchłaniana przez nasz szybko funkcjonujący układ trawienny.