Czesc. Wśród przyczyn depresji lekarz wymienił mi braki witamin. Zapytałem jakich, a on na to, że głownie witaminy B12. Czy jak teraz zakupiłem kompleks tych witamin to szybciej uda mi się zwlaczyć depresję. Jakie są skutki niedoboru witaminy B12? Czy szybko się wyrówna te zaburzenie? Ja dietę mam pełną magnezu, ustaloną przez mojego dietetyka, wiec nie będe już wniej nic zmieniał.

Witam. Gdy zabraknie witaminy B12 możesz czuś się bezislny i zmęczony. Ja chodziłam czesto spac jak tylko wróciłam z pracy. a tak nie można. Trzeba ją uzupełniać.

Pierwszymi znakami ostrzegawczymi są:
-zmęczenie
-utrzymujące się stany rozdrażnienia
-depresja
-drętwienie rąk i nóg
-trudności w chodzeniu
-jąkanie się
-stany zapalne ust
-niemiły zapach ciała
-dolegliwości miesiączkowe.

Ja tez przyjmuje kompleks witaminy B. Witamina B12 jest magazynowana w wątrobie ludzkiej. Jej zapasy wystarczają na 3-6 lat prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.
Większość wegetarian cierpi na niedobory witaminy B12, bo nie jedza mięsa. Najczęściej objawy są bardzo widoczne.
Cukier, słodycze, a także napoje słodzone zaburzają środowisko naturalne flory jelitowej (drobnoustrojów występujących w jelicie człowieka) i obniżają wchłanianie witaminy B12.