Siemka. Możecie mi podać w czym znajduje się witamina B? Jakie sa jej źródła?

Znanych jest kilka odmian witaminy B:
- B1 > produkty zbożowe, mięso, wędliny, warzywa strączkowe, orzechy, ryby;
- B2 > migdały, wątroba, chude sery, grzyby, jaja;
- B3 > chude mięsa, wątróbka, drób, ryby, fasola, groch;
- B5 > wątróbka, otręby pszenne, ryby, grzyby, mleko pełne;
- B6 > mięso, ryby, drób, jaja, drożdże;
- B7 > wątroba orzechy włoskie i ziemne, maka sojowa, kraby;
- B 12 > wątroba, chude mięso, sery, skorupiaki.
Sa to oczywiście przykładowe, jedne z wielu źródeł witaminy B.